2020年07月04日
糖質制限ダイエットメニュー：ニラ入り卵焼き
ニラと卵は相性がいいですよね！
卵焼きはとっても美味しいですが、
ニラを入れて更に栄養アップです！
＜３人前＞ 糖質量2.1ｇ （１人前0.7ｇ）
卵 ４個 （糖質0.8ｇ）
にら １束 （糖質1.3ｇ）
甘味料 小さじ４（スイートピアラカンカ、ラカントＳなど）
塩 小さじ４分の１
ゴマ油 小さじ３
1. にらは洗って、１ｃｍ幅にざく切りにする。
2. 卵・にら・甘味料・塩をボウルにいれ、よく混ぜる。
3. ゴマ油を卵焼き器に熱し、６分の１の卵液を入れ、
巻いていく。さらに６分の１の卵液を入れ、巻く。
4. ３本焼いたら出来上がり！
糖質がとっても低いので安心して食べられます。
卵焼きの味付けは卵１個につき甘味料小さじ１、塩ひとつまみです。
九州なので甘い味付けです( ´∀｀ )
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