人生が変わる！糖質制限DEミラクルライフ

前に
「旅行の後始末」という記事を書いた。
私はその終わりに、
「問題は・・・「いつもの糖質制限食」を食べることができない事態が人生ではしばしば起こることだ。
その時どうすればいいのか。
その答えはまだみつかっていない。」
と書いた。

あれから２年、
私なりの解答というか解決法というか、
みつけたと思っているので、
今日はそのことを書いてみたい。

ひとことで言えば
「運動」
もうこれに尽きる。

食べてしまったのなら、
糖質を使うしかない。

ここから先は
なんの科学的根拠もなく、
ただ私が勝手に推測して
実行しているだけの話になることを
先にお断りしておきたい。

私は、とにかく
インスリンが分泌される前に
糖質を使おうという発想だ。
私はいまだに糖質制限を続けているが、
糖質をゼロにはやはりできない。
その理由はまた後日書きたいとおもっているけど、
とにかく、「ちょっと糖質摂りすぎた？」と不安な時は
まず、なるべく早く、食後３０分以内に
かかと落としをする。
背伸びの状態から床にかかとをドスンと落とす。
これを３０回。
それから、美木良介さんの「ロングブレス」をやったり、
ドローインの要領で胃〜腹筋をぐっと筋力だけで持ち上げる。１０回。
私の個人的な経験から言うと、
膵臓を動かすようなイメージでやるのがとても効く気がする。
もちろん、イメージの問題で、
実際に膵臓が動いているわけではないと思っているけど。

個人的にはこれだけでもだいぶん違う。
でも、確実に痩せるのは
やっぱり「散歩」。
ウォーキングなんて大それたことはできないのだが、
さすがにやばい・・・と思うときは
迷わず散歩にいくことにしている。
３０分散歩するだけで、
翌日の体重計は減っている。

今はコロナで散歩もなかなかままならないが、
そういう時はロングブレスやドローインでもなんとかなる。
ただ、できるだけ糖質は減らすのが手っ取り早い。
私は１回の食事で大体２０ｇ〜３０ｇに収まるようにしている。