筋ダンブログ

今回は筋肉に関する豆知識を書いていきたいと思います。




筋トレをされている方でお酒好きな方も結構いらっしゃると思います。

しかし、なるべくお酒を飲むのは控えましょう。

中でも筋トレをした後のお酒は控えましょう。

筋トレをした後は筋肉を作るテストステロンというものが分泌されますが、お酒を飲むことによってコレチゾールが分泌されます。
コレチゾールは体から必死にエネルギーを得ようとして、筋肉からもエネルギーを得ようとします。

なので、筋トレをしても、お酒を飲んでしまっては意味がなくなってしまうのです。

また、お酒を飲むとおつまみも食べたくなってきます。おつまみは高カロリーなものが多いので、脂肪がつきやすくなります。

この二点がデメリットとしてあるので筋トレをするのならお酒は控えましょう。











煙草に含まれているニコチンは心拍数や血圧をあげるので、血の流れが悪くなり、結果として疲れが取れにくい体になっていきます。


また、一酸化炭素のせいで、体内に酸素を取り入れる能力も低下し、体力もおち、肝臓に多大なダメージを与えるので、筋肉がつくスピードも遅くなります。











必ずしもジムに行っているからといって筋肉がつくとは限りません。

自分の理想にあったトレーニングをすることが大事です。

体力をつけたいのか、健康のためか、筋肉を大きくさせたいのかetc

自重トレーニングでもフォーム、食事を徹底してやれば、十分筋肉をつけることは可能です。


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