筋ダンブログ

筋トレ初心者が気をつけべきこと知っておくべきこととは。筋トレ初心者、筋トレを始めたい方必見





この記事では筋トレについて初心者が間違っていそうなことについて少し書いていこうかなと思います。







初心者の頃は変わりたいから筋トレを始めたんだと思います。


みなさんそれぞれ目標はあると思いますが、ダイエットの為、筋肉をでかくするため、引き締めたいため。


さまざまな理由があると思いその目標に向かって筋トレを始める人は多いと思いますが、筋トレについて間違った情報が多いことはあまり認知されてないようです泣



例えばありがちでダイエットしたいからボディービルダーのような筋肉はいらないから筋トレはしたくないという人…


あなたが一生頑張ってもビルダーのような筋肉はつきませんよ？？



ましてや、一般の人のガタイがいいレベルにもいかないから大丈夫です。
思う存分筋トレに励んでください。



筋トレ＝筋肉ではないのです。



筋トレすることにより、基礎代謝が上がり普段の生活で脂肪を燃焼しやすくなりそこで痩せやすくなるのです。



ビルダーはさらに食事を重要視して、筋肉を大きくするためにあなたの想像を上回る食事内容を何年も続けてやっと大会に出られるレベルになるのです。



さらに言いますとどんだけ筋トレをしても目に見える変化は最初の1.2ヶ月ほどです。


そこからは全然思ったように変化しにくくなり、筋トレが楽しくなくなってくるでしょう。


基本的に初心者は体つきが変わりやすいですが、やり慣れてくると半年から1年ほどの範囲じゃないと目に見える体の変化というのは現れにくいです。



食事制限をしてダイエットをするのは数ヶ月でできますが、筋肉をつけるというのは少なからずそのぐらいの長期間が必要です。




初心者はその辺を勘違いしがちだと印象を受けがちですね。




また、筋トレしとけば筋肉つくだろう。
と思っている人が多すぎます！！


一番重要なのは食事内容です！！



どんだけ筋トレをやっても食事が適当なら痩せないし、筋肉も大きくはなりません。



筋トレしてても脂肪がついていれば筋肉が見えづらいし、筋トレをしてても栄養のあるものを食べなければ筋肉は大きくなってはくれません。



なので筋トレで体の変化に不満を感じるようでしたら、


1筋肉は長期間で変化すると頭に入れとくこと。


2筋トレよりも食事内容を見直す。


この二点を踏まえて新たに明日から筋トレに励んで欲しいと思います。


気長に変化を楽しむように心構えるのが、筋トレが長続きする秘訣でもあります。

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