筋ダンブログ

今回はプリズナートレーニングの内容について少しばかり触れていこうかな、とこの記事を書きました。

プリズナートレーニングの内容が気になる方はぜひご覧ください。








今話題のプリズナートレーニング。
このプリズナートレーニングはサプリや、プロテイン、器具に頼らない昔ながらのやり方を徹底的に追求したトレーニング方法です。

ドデカくするのが現代の筋トレのやり方ですが、現代がボディビルだとすると、プリズナートレーニングはどちらかというとフィージークに似ています。

バランスのいい筋肉を作り、その上身体能力も向上させようとするのがこのプリズナートレーニングです。


現代と昔の筋トレどちらかがいいというわけではなく、どちらにもいい点、悪い点はあるものです。


なので
自分の目的にあった肉体作りをするために鍛える方法は変えていきましょう。


なお、フィジークみたいに、バランスのいい筋肉、身体能力の向上を目指したい方は今回のプリズナートレーニングはオススメです。





プリズナートレーニングは非常に単調なトレーニングの進め方となります。

例えば、初心者のレベルから上級者のレベルまで順序よく進めることをオススメしていますが、現代のトレーニングでは、重い器具で鍛えたり、日によっては軽い器具で鍛えたりと、体が負荷に慣れてしまわないように単調なトレーニングは避けます。

しかし、プリズナートレーニングでは初心者のレベルをできるようにならなければステップアップができません。


もちろん負荷を変えて体に常に新しい負荷を与えるのは筋肉を成長させる上では非常にいいですが、この本では、器具を使うような高負荷のトレーニングではなく、自分の身一つで全てやるので、器具を使うようなトレーニングの懸念点の怪我が圧倒的に低くなります。



先を急ぎすぎるとやはり怪我の原因にもなりやすいです。

なのでゆっくり、着実に一歩づつステップアップすることをオススメしています。






上記で書いた通り、ステップは確実に進めるに越したことはないですが、しかし、慎重過ぎても成長が止まってしまうので、注意が必要です。


１完璧にステップ１ができるまでステップ２には進まない。

２ステップ２に挑戦してまだ難しそうだったのでステップ１に戻る。

同じステップ１を行っているにしても２番の方が圧倒的に成長速度が早いですよね。

ある程度こなせるようになったら、一度次のステップに挑戦してみて見るのもアリかと思います。


そのほうが断然成長は早いと思います。




以上がプリズナートレーニングはどのような内容なのか

について少し触れていきました。


気になる方はぜひ購入してみてください。