筋ダンブログ

コスパ最強！！睡眠ダイエット


あなたはダイエットしているのにかかわらずなかなか痩せないなと思ったことはありませんか。

それ実は睡眠時間のせいかもしれません。

今回は睡眠時間で消費カロリーがどれほど変わるのかを書いていきたいと思います。

これを見て適切な睡眠時間を取るようにしましょう。







　
睡眠時間が適切な人に比べて睡眠時間が短いと太りやすい傾向にあります。

普通の人の平均の睡眠時間は7時間ほど。

平均7時間睡眠をとっている人とそうでない人太りやすい確率を比べでみましょう。

平均睡眠時間を7時間とすると
睡眠時間が6時間 20%

睡眠時間が5時間 50%

睡眠時間が4時間 70%

の確率で太る確率が上がります。



平均6〜7時間の睡眠の場合
ご飯3杯分 (300〜350kcal)消費します。

寝不足だと消費カロリーが落ちる？！

寝不足だと消費カロリーが100kcalほど落ちます。




次になにがどのくらい消費するのかを見ていきましょう。



これで見るといかに睡眠が効率よくカロリーを消費してくれているかがわかりますね。




最近寝不足だな、痩せづらいなと思う人はぜひ睡眠時間を7時間とってみてはいかがでしょうか。