筋ダンブログ

筋トレを長く続けるためには
こんにちは

みなさんは筋トレを継続してできていますか？？

筋肉は1日や2日では着きません。初心者なら早いひとで3ヶ月ほどで成果が出るでしょう。

しかし、殆どのひとや長年のトレーニングをしてるひとでは筋トレで筋肉がつくには半年〜1年はかかります。


また、毎回おんなじ筋トレをしていては成長スピードはあからさまに落ちるでしょう。

そこで今回は継続が大事な筋トレについてどうやって継続していけばいいのかを書いていきます。




まず、なんでもそうですが続けるには楽しむことです。

嫌々やっていては何も続きません。

楽しむには自分の目標を立ててみたり、モチベーションが上がるようにしましょう。

ちなみに私のモチベーションアップは音楽を聴いたり、動画を見たりする事です。



何事でも同じ目標を持っている仲間がいると心強いですよね。

同じ目標に向かって転んだり、喜んだり、悔やんだり、そういうことを共有できる仲間がいるだけで自然と継続もできるようになってしまいます。

なので初心者の人とかは特にまわりに同じ目的の人を探して一緒に筋トレをしていきましょう。





まずは、無理矢理にでも数ヶ月は続けてみてください。

数ヶ月続けて筋トレが歯磨き程度に習慣化できたら最強です。

歯磨きを苦痛に感じる人はいませんよね？？筋トレをしかりです。

逆に習慣化すると筋トレをしないと落ち着かないといった現象ににまで陥ります。


最初は目標を見つけて楽しみ仲間と一緒にやりつつ数ヶ月を乗り切り、そこから習慣化させていきましょう。