シンプルなダイエットは成功の近道: 健康と暮らしの知恵袋

2017年03月26日

シンプルなダイエットは成功の近道

凝ったやり方でダイエットをするよりも、

単純で
続けやすい方法のほうが、

ダイエットの確実性を高めるようです。

ダイエットの理屈は、

それほど難しいものではありません。

運動量を増やして、

基礎代謝の高い体にすることが最も確実な方法です。

数年前に大流行した

リンゴだけや
バナナだけを食べるようなダイエットを

実践した人も多いことでしょう。

りんごたけ、
バナナだけという食事にして、

一回の食事で摂取するカロリー量を減らせば、

一時的には痩身効果があります。

無理をしてまで食べる量を少なくしていると、

反動で過剰にカロリーを摂りすぎて、

リバウンドが起きてしまう可能性があります。

カロリー制限をやりすぎると、

一時的にはダイエット効果がありますが、

摂食障害などの問題が起きることもあります。

ダイエットをしている時は、

食事を少なくするほうが、

運動をする方法よりも痩身効果の現れ方が早いため、

つい食事制限をしがちです。

しかし、ダイエットで大事なことは、

その時その場の体重ではなく、

体重の少ない体質をいかに維持することができるかです。

確実にダイエットすることを希望しているのであれば、

ダイエット効果が出たら終わりではなく、

体重を維持することを重視しましょう。

体重が減ってたらも、

そのままの体型でいるためには、

運動を習慣にして基礎代謝の高い体質をつくり、

もう脂肪を増やさないことです。

体重を減らし終わったら、

毎日の生活を見直して、

減ったままの体重にするための環境をつくりましょう。

ダイエットを確実にやり遂げるためには、

独創的な方法を追求するのではなく、

食事内容を見直して、

運動量を増やす、

基本的な方法がおすすめです。

最後までお読みいただきありがとうございます。