体重を確実に減らすためのPOINT　その２: 健康と暮らしの知恵袋

2017年03月27日

体重を確実に減らすためのPOINT　その２

ダイエットを確実にやり遂げたいという場合は、

どういうやり方が有効といえるでしょう。

確実に痩せるためには、

食事のコントロールと
適度な運動が必要になってきます。

限られた時間内で体重を減らしたいという時は、

カロリー摂取量を減らす方法がいいですが、

精神的なストレスも強く、

リバウンドのリスクも上がってしまいます。

食事制限によるダイエットは、

モチベーションの継続が難しいですし、

一過性の効果しか得られないので、

続かない人も多いようです。

運動を組み合わせるダイエットにすれば、

全身にバランスよく筋肉をつけることで新陳代謝がアップし、

脂肪が燃やしやすくなれます。

食事量を無理して減らすことをしなくても、

確実に体重を落としてダイエットを
成功させることが出来るのです。

ダイエットをしている時でも、

手持ち無沙汰になると空腹感を
意識しやすくなって食欲が高まります。

空き時間が出来た時には、
簡単な運動をすることで、

食欲から意識をそらすことが出来るというメリットもあります。

積極的に体を動かしていれば、

食欲が高まる隙もなくなり、

ストレスも緩和されます。

自分にとってちょうどいい量の食事ができている
ようにすることが、とても重要です。

精神的な負荷を大きくしないためにも、

リバウンドをさせないためにも、

食事の減らし過ぎはほどほどにしておきましょう。

適度な運度を続けて消費カロリーを増やしながら、

食事内容を見直して摂取カロリーを減らすことが出来れば、

確実にダイエット効果を得られるようになるでしょう。

まとめ

カロリー制限することでの負担による

ストレスを増やさずに

適度な運動を取り入れて

基礎代謝+運動消費kal＞摂取カロリーになるように

食事内容の見直しをしていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。