健康と暮らしの知恵袋

ダイエットに取り組む人の多くは、
早く痩せることを希望しています。

早く痩せるを目指すならば、
することは体調を崩さない範囲で食事量を減ら、
食べないダイエットをすることです。


早く痩せるためなら、運動よりも、
食事を控えるほうが優先です。


早く痩せるつまりなら、
１時間程度のウォーキングでは、
身体で消費するカロリーが少なすぎて、
目標を達成できません。


毎日、
ジムに行ってきつい運動をしていたとしても、
今日明日の運動で、即座に体重が減るということにはなりません。


食事制限によるダイエットで、
しっかり摂取カロリーを減らせば、
痩せることが可能です。


炭水化物を制限することが、
食事では重要になります。

白米を減らして、
その分を野菜で補うだけでも、
早く痩せる効果が期待できます。

おかゆにすれば、
少ない白米でも茶碗にいっぱいになるまで盛ることができますので、
食事をしたという気分になれます。


カロリー量は少なくても、
甘さは十分という、人工甘味料でつくったお菓子もありますので、
ダイエット中の甘い物はものを選んで決めましょう。

１日のカロリー摂取量を減らすことで早く痩せることが可能になりますが、
断食道場などに行かないと適切な断食のやり方がわかりません。

ダイエットだけでなく、
断食道場は健康状態の改善や、
味覚の鋭敏化などにも役立ちます。


早く痩せる方法にはいくつかありますが、
短い期間でダイエットした時にはリバウンドする可能性も高くなるので、
注意が必要です。


最後までお読みいただきありがとうございます。