新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2015年05月13日
2015年05月12日
台風接近中！ 台風に負けない強い身体づくりを！
ダイエットの基本は、腸内環境を整えるところからがスタート！
便秘には、主に4つのパターンがあります。
便秘に悩む人は、自分のパターンを把握して、原因を取り除くように取り組んでいくと良いと思います。
まずは、☆ ダイエット系の便秘
食事を減らして食物繊維が不足してしまい、うんちの材料が少ないため便秘になる。
☆☆ 弛緩性便秘
大腸の筋力が低下して便を肛門方向へと押し出す腸管運動が弱い。
運動不足の人や高齢者に多い。
便意があってトイレに行くものの、すっきり出た感じがしないタイプ。
☆☆☆ 直腸性便秘
生活習慣がもとで直腸（大腸のうち、肛門に最も近い部分）部分の働きが鈍く、排泄に必要な運動が弱い。
朝に便意あっても時間がないからといって我慢したり、外出先では恥ずかしくてできない人がなりやすい
☆☆☆☆ けいれん性便秘
ストレスが原因で腸の働きに異常が起きる。
自律神経が乱されて腸管運動が強くなり過ぎ、腸のところどころが、くびれて便が押しだせない。
便秘と下痢を繰り返すこともある。
便秘しがちな人は、まずこの４つのパターンの内、自分は、どのタイプなのかをしっかり認識することが解決のヒントとなります。
うんちの成分は、健康な人のうんちは、80%が水分で、残る20%のうち3分の1が食べカス、3分の1が生きた腸内細菌、3分の1がはがれた腸粘膜です。
わずか1g（乾燥ベース）のうんちに、約1兆個の生きた腸内細菌が含まれているんですよ。
だから、うんちを見れば腸内細菌バランスが分かるのです。
「腸内細菌を整える＝いいうんちを出す」と思っていただいて結構です。
うんちの形で一番理想的なのがバナナうんちです。
うんちは、食生活・運動のほか、ストレスなどの影響で日々変化します。
面白いのは、ストレスがあると女性は便秘しますが、男性は逆に下痢をする傾向があることです。
いつもバナナうんちになるように、自分のお“便”りを、毎日きちんと観察する癖をつけましょう！
もし、あなたが便秘改善されなければ、ベリダスティー（フルーツ食物繊維茶）をお勧めします。 是非お試しあれ！
あなたの健康を応援しています☆
便秘には、主に4つのパターンがあります。
便秘に悩む人は、自分のパターンを把握して、原因を取り除くように取り組んでいくと良いと思います。
まずは、☆ ダイエット系の便秘
食事を減らして食物繊維が不足してしまい、うんちの材料が少ないため便秘になる。
☆☆ 弛緩性便秘
大腸の筋力が低下して便を肛門方向へと押し出す腸管運動が弱い。
運動不足の人や高齢者に多い。
便意があってトイレに行くものの、すっきり出た感じがしないタイプ。
☆☆☆ 直腸性便秘
生活習慣がもとで直腸（大腸のうち、肛門に最も近い部分）部分の働きが鈍く、排泄に必要な運動が弱い。
朝に便意あっても時間がないからといって我慢したり、外出先では恥ずかしくてできない人がなりやすい
☆☆☆☆ けいれん性便秘
ストレスが原因で腸の働きに異常が起きる。
自律神経が乱されて腸管運動が強くなり過ぎ、腸のところどころが、くびれて便が押しだせない。
便秘と下痢を繰り返すこともある。
便秘しがちな人は、まずこの４つのパターンの内、自分は、どのタイプなのかをしっかり認識することが解決のヒントとなります。
うんちの成分は、健康な人のうんちは、80%が水分で、残る20%のうち3分の1が食べカス、3分の1が生きた腸内細菌、3分の1がはがれた腸粘膜です。
わずか1g（乾燥ベース）のうんちに、約1兆個の生きた腸内細菌が含まれているんですよ。
だから、うんちを見れば腸内細菌バランスが分かるのです。
「腸内細菌を整える＝いいうんちを出す」と思っていただいて結構です。
うんちの形で一番理想的なのがバナナうんちです。
うんちは、食生活・運動のほか、ストレスなどの影響で日々変化します。
面白いのは、ストレスがあると女性は便秘しますが、男性は逆に下痢をする傾向があることです。
いつもバナナうんちになるように、自分のお“便”りを、毎日きちんと観察する癖をつけましょう！
もし、あなたが便秘改善されなければ、ベリダスティー（フルーツ食物繊維茶）をお勧めします。 是非お試しあれ！
あなたの健康を応援しています☆
2015年05月11日
台風接近中！台風にも負けずに元気に過ごそう！
五月病に気をつけて！
穏やかな日が続いておりますがこの時期になると良く耳にする病気に五月病というのがあります。
この病気は、６月まで引っ張る場合があるので６月病という人もいたり、夏場を過ぎて９月頃になって症状が出る人もいます。
五月病とは、医学的な診断名としては、適応障害と言われます。
主に、仕事や学校、転居などで環境が変わり、最初のうちは張り切っていたのに、5月の連休明け頃から、なんとなく気分が落ち込んだり、疲れやすくなったり、仕事や勉強、家事などに集中できなくなったり、眠れないといったスランプ状態に陥ることがある人は、ひょっとするとこの「五月病」かもしれません。
精神的な症状だけでなく、食欲不振や胃の痛み、めまい、動悸などの症状を訴える人も多く、新しい環境の変化についていけないあせりやストレスが、知らず知らずのうちに体の症状となって出てくるのです。
五月病といっても、新入生や5月に限って起きる病気ではなく、完璧主義で物事にこだわりがちな人や、内向的で孤立しやすい人、過保護に育てられた人などが五月病になりやすいといわれています。
たいていの場合は一過性の心身の不調で、1〜2ヶ月で自然と環境に慣れ、症状が良くなると言われています。
就職が決まったり大学生になったりして実家を離れて暮らすようになり、ホームシックになり始めるのも丁度この時期に多いのでそう名付けられたのでしょうがこの時期を過ぎても体調がすぐれない状況が続くとうつ病も疑わなくてならない病気ですのであまり軽んじすぎてもいけないかもしれませんが人には、環境適応能力があるのでまずは、心配し過ぎず対処法を上手く活用して様子を見ることが大切だと思います。
五月病のいろいろな対処法を試してみても、心身の不調がなかなか治らない場合、睡眠はたっぷりとっているのに悩みや疲れが消えない状態が1ヵ月以上続く場合は、軽症のうつ病の可能性があります。
特に、仕事や家事などにやる気がでなくなるだけではなく、好きな趣味など以前は興味があったものにも関心がなくなったりする場合は要注意です。
こんな症状が続く場合は、早めに心療内科か精神科を受診しましょう
とにかく五月病かな、と思ったら、気分転換・リラックスできることをしてみましょう。
簡単な予防法を少し紹介します。
１．ウォーキングやスポーツでストレスを解消
２・睡眠時間を８時間は、しっかりとる
３．４１度くらいの湯船にゆっくり入る
４．自分が安らぐ好きな音楽を聞く
５．アロマテラピーでリラックスする
６．映画や絵画展、コンサート、小旅行などに出かけて気分転換を図る
７．新しい目標を見つける
８．友人と対話を楽しんだり、カラオケに行ったりして声を出す。
その他、一般的ですがストレス解消法と呼ばれるストレッチやエキセサイズなどを含めて自分が開放され楽しいと思えることを無理をしない程度に実行してみましょう！
どうしても、気分が塞ぎがちで優れない時は、人参牛黄粒、身体が重いときには、ピュアトーサがお勧めです。
あなたの健康を応援しています☆
穏やかな日が続いておりますがこの時期になると良く耳にする病気に五月病というのがあります。
この病気は、６月まで引っ張る場合があるので６月病という人もいたり、夏場を過ぎて９月頃になって症状が出る人もいます。
五月病とは、医学的な診断名としては、適応障害と言われます。
主に、仕事や学校、転居などで環境が変わり、最初のうちは張り切っていたのに、5月の連休明け頃から、なんとなく気分が落ち込んだり、疲れやすくなったり、仕事や勉強、家事などに集中できなくなったり、眠れないといったスランプ状態に陥ることがある人は、ひょっとするとこの「五月病」かもしれません。
精神的な症状だけでなく、食欲不振や胃の痛み、めまい、動悸などの症状を訴える人も多く、新しい環境の変化についていけないあせりやストレスが、知らず知らずのうちに体の症状となって出てくるのです。
五月病といっても、新入生や5月に限って起きる病気ではなく、完璧主義で物事にこだわりがちな人や、内向的で孤立しやすい人、過保護に育てられた人などが五月病になりやすいといわれています。
たいていの場合は一過性の心身の不調で、1〜2ヶ月で自然と環境に慣れ、症状が良くなると言われています。
就職が決まったり大学生になったりして実家を離れて暮らすようになり、ホームシックになり始めるのも丁度この時期に多いのでそう名付けられたのでしょうがこの時期を過ぎても体調がすぐれない状況が続くとうつ病も疑わなくてならない病気ですのであまり軽んじすぎてもいけないかもしれませんが人には、環境適応能力があるのでまずは、心配し過ぎず対処法を上手く活用して様子を見ることが大切だと思います。
五月病のいろいろな対処法を試してみても、心身の不調がなかなか治らない場合、睡眠はたっぷりとっているのに悩みや疲れが消えない状態が1ヵ月以上続く場合は、軽症のうつ病の可能性があります。
特に、仕事や家事などにやる気がでなくなるだけではなく、好きな趣味など以前は興味があったものにも関心がなくなったりする場合は要注意です。
こんな症状が続く場合は、早めに心療内科か精神科を受診しましょう
とにかく五月病かな、と思ったら、気分転換・リラックスできることをしてみましょう。
簡単な予防法を少し紹介します。
１．ウォーキングやスポーツでストレスを解消
２・睡眠時間を８時間は、しっかりとる
３．４１度くらいの湯船にゆっくり入る
４．自分が安らぐ好きな音楽を聞く
５．アロマテラピーでリラックスする
６．映画や絵画展、コンサート、小旅行などに出かけて気分転換を図る
７．新しい目標を見つける
８．友人と対話を楽しんだり、カラオケに行ったりして声を出す。
その他、一般的ですがストレス解消法と呼ばれるストレッチやエキセサイズなどを含めて自分が開放され楽しいと思えることを無理をしない程度に実行してみましょう！
どうしても、気分が塞ぎがちで優れない時は、人参牛黄粒、身体が重いときには、ピュアトーサがお勧めです。
あなたの健康を応援しています☆
2015年05月10日
2015年05月09日
ダイエットの基本は、腸内環境を整えるところからがスタート！
ダイエットの基本は、腸内環境を整えるところからがスタート！
便秘には、主に4つのパターンがあります。
便秘に悩む人は、自分のパターンを把握して、原因を取り除くように取り組んでいくと良いと思います。
まずは、☆ ダイエット系の便秘
食事を減らして食物繊維が不足してしまい、うんちの材料が少ないため便秘になる。
☆☆ 弛緩性便秘
大腸の筋力が低下して便を肛門方向へと押し出す腸管運動が弱い。
運動不足の人や高齢者に多い。
便意があってトイレに行くものの、すっきり出た感じがしないタイプ。
☆☆☆ 直腸性便秘
生活習慣がもとで直腸（大腸のうち、肛門に最も近い部分）部分の働きが鈍く、排泄に必要な運動が弱い。
朝に便意あっても時間がないからといって我慢したり、外出先では恥ずかしくてできない人がなりやすい
☆☆☆☆ けいれん性便秘
ストレスが原因で腸の働きに異常が起きる。
自律神経が乱されて腸管運動が強くなり過ぎ、腸のところどころが、くびれて便が押しだせない。
便秘と下痢を繰り返すこともある。
便秘しがちな人は、まずこの４つのパターンの内、自分は、どのタイプなのかをしっかり認識することが解決のヒントとなります。
うんちの成分は、健康な人のうんちは、80%が水分で、残る20%のうち3分の1が食べカス、3分の1が生きた腸内細菌、3分の1がはがれた腸粘膜です。
わずか1g（乾燥ベース）のうんちに、約1兆個の生きた腸内細菌が含まれているんですよ。
だから、うんちを見れば腸内細菌バランスが分かるのです。
「腸内細菌を整える＝いいうんちを出す」と思っていただいて結構です。
うんちの形で一番理想的なのがバナナうんちです。
うんちは、食生活・運動のほか、ストレスなどの影響で日々変化します。
面白いのは、ストレスがあると女性は便秘しますが、男性は逆に下痢をする傾向があることです。
いつもバナナうんちになるように、自分のお“便”りを、毎日きちんと観察する癖をつけましょう！
あなたの健康を応援しています☆
便秘には、主に4つのパターンがあります。
便秘に悩む人は、自分のパターンを把握して、原因を取り除くように取り組んでいくと良いと思います。
まずは、☆ ダイエット系の便秘
食事を減らして食物繊維が不足してしまい、うんちの材料が少ないため便秘になる。
☆☆ 弛緩性便秘
大腸の筋力が低下して便を肛門方向へと押し出す腸管運動が弱い。
運動不足の人や高齢者に多い。
便意があってトイレに行くものの、すっきり出た感じがしないタイプ。
☆☆☆ 直腸性便秘
生活習慣がもとで直腸（大腸のうち、肛門に最も近い部分）部分の働きが鈍く、排泄に必要な運動が弱い。
朝に便意あっても時間がないからといって我慢したり、外出先では恥ずかしくてできない人がなりやすい
☆☆☆☆ けいれん性便秘
ストレスが原因で腸の働きに異常が起きる。
自律神経が乱されて腸管運動が強くなり過ぎ、腸のところどころが、くびれて便が押しだせない。
便秘と下痢を繰り返すこともある。
便秘しがちな人は、まずこの４つのパターンの内、自分は、どのタイプなのかをしっかり認識することが解決のヒントとなります。
うんちの成分は、健康な人のうんちは、80%が水分で、残る20%のうち3分の1が食べカス、3分の1が生きた腸内細菌、3分の1がはがれた腸粘膜です。
わずか1g（乾燥ベース）のうんちに、約1兆個の生きた腸内細菌が含まれているんですよ。
だから、うんちを見れば腸内細菌バランスが分かるのです。
「腸内細菌を整える＝いいうんちを出す」と思っていただいて結構です。
うんちの形で一番理想的なのがバナナうんちです。
うんちは、食生活・運動のほか、ストレスなどの影響で日々変化します。
面白いのは、ストレスがあると女性は便秘しますが、男性は逆に下痢をする傾向があることです。
いつもバナナうんちになるように、自分のお“便”りを、毎日きちんと観察する癖をつけましょう！
あなたの健康を応援しています☆
2015年05月08日
腸内環境を整えて活き活きとした生活を送りましょう！ＮＯ３
腸内環境を整えて活き活きとした生活を送りましょう！
パート３
便秘とは、腸内にうんちが長期間溜まった状態のことを指しますので、当然私達の腸内細菌に悪い影響を与えます。
具体的には、うんちがエサとなって、クロストリジウムなどの悪玉菌が増殖します。
そして発ガン物質、発ガン促進物質、アンモニア、硫化水素などの有害物質や、おならの元となるガスを発生させます。
だから便秘の時のうんちは、臭いのです。
そして便秘が続くと、それらの有害物質はどんどん腸壁から吸収されて、血液中をめぐります。肌荒れや様々な病気にもつながると考えられています。
女性には「3日以上排便がなければ便秘と考える」人が多いのですが、これは勘違いです。
良好な腸内環境であれば、排便は1日1回。
食べたものの消化・排便までの時間は24時間が目安ですから。
一般的なうんちの水分量は80%ですが、大腸に長時間とどまっているうんちからは、水分がどんどん吸収されていくので70%以下になり、硬くなってしまいます。
硬くなると余計に腸内で動きにくくなり、どんどん溜まるという悪循環に陥ってしまいます。
便秘を改善するには、まずは食物繊維をよく摂ること。
食物繊維は、善玉菌のエサになるし、水分を吸収してスムーズに外に運ばれるうんちを作ってくれます。
そして生きたビフィズス菌や乳酸菌の入っているヨーグルトや乳酸菌飲料を摂ること。腸内細菌は十人十色ですから、いろいろなヨーグルトを試して自分に合うものを見つけると良いです。
そして、ウォーキングなどでうんちを「出す」筋肉をつけてください
食べないと、うんちの材料が不足して便秘になりがちです。
すると悪玉菌が有害物質を発生させ、血液中をめぐると、身体はそれを排除しようと働きますから、本来の働きであるエネルギー代謝が落ちて、痩せにくい身体になっていくという報告があるのです。ダイエットをしているつもりが、不健康になって、おまけに痩せにくい体質を作ってしまうのだとしたら、元も子もありません。
もし、あなたが既に便秘でお悩みでしたら、ベリダスティーをお勧めします。
様々な果実（食物繊維）からなるフルーツティーでアップル風味のとても美味しいお茶で宿便をとるお茶としてサポートしてくれます。
あなたの健康を応援しています☆
パート３
便秘とは、腸内にうんちが長期間溜まった状態のことを指しますので、当然私達の腸内細菌に悪い影響を与えます。
具体的には、うんちがエサとなって、クロストリジウムなどの悪玉菌が増殖します。
そして発ガン物質、発ガン促進物質、アンモニア、硫化水素などの有害物質や、おならの元となるガスを発生させます。
だから便秘の時のうんちは、臭いのです。
そして便秘が続くと、それらの有害物質はどんどん腸壁から吸収されて、血液中をめぐります。肌荒れや様々な病気にもつながると考えられています。
女性には「3日以上排便がなければ便秘と考える」人が多いのですが、これは勘違いです。
良好な腸内環境であれば、排便は1日1回。
食べたものの消化・排便までの時間は24時間が目安ですから。
一般的なうんちの水分量は80%ですが、大腸に長時間とどまっているうんちからは、水分がどんどん吸収されていくので70%以下になり、硬くなってしまいます。
硬くなると余計に腸内で動きにくくなり、どんどん溜まるという悪循環に陥ってしまいます。
便秘を改善するには、まずは食物繊維をよく摂ること。
食物繊維は、善玉菌のエサになるし、水分を吸収してスムーズに外に運ばれるうんちを作ってくれます。
そして生きたビフィズス菌や乳酸菌の入っているヨーグルトや乳酸菌飲料を摂ること。腸内細菌は十人十色ですから、いろいろなヨーグルトを試して自分に合うものを見つけると良いです。
そして、ウォーキングなどでうんちを「出す」筋肉をつけてください
食べないと、うんちの材料が不足して便秘になりがちです。
すると悪玉菌が有害物質を発生させ、血液中をめぐると、身体はそれを排除しようと働きますから、本来の働きであるエネルギー代謝が落ちて、痩せにくい身体になっていくという報告があるのです。ダイエットをしているつもりが、不健康になって、おまけに痩せにくい体質を作ってしまうのだとしたら、元も子もありません。
もし、あなたが既に便秘でお悩みでしたら、ベリダスティーをお勧めします。
様々な果実（食物繊維）からなるフルーツティーでアップル風味のとても美味しいお茶で宿便をとるお茶としてサポートしてくれます。
あなたの健康を応援しています☆
