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ダイエットをする時、思いつくのがカロリー制限という人多いのではないでしょうか？

実はカロリー制限より大事な事があるようです。

1週間くらい前の話なのですが、パーソナルトレーナーの方と食事をしました。

その際、ダイエットについて話が盛り上がり、ダイエット時の食事について色々と細かく教えてもらいましたので、ご紹介したいと思います（トレーナー承諾済み）

カロリー制限より大事な事、それは「脂質を抑えるか」「糖質を抑えるか」を明確にする事らしいです。

カロリーを低く抑えれば結果として痩せていくので、良いと言えば良いらしいのですが、もっと効果的に体脂肪を落としていきたい場合、上記方針を明確にする事で効果が上がるとの事です。



具体的には

・脂質制限の場合、1食当たりの脂質を15g以下にし、1日のトータル脂質量を50g以内にする。

・糖質制限の場合、1食当たりの糖質を15g以下にし、1日のトータル糖質量を50g以内にする。

・タンパク質は除脂肪体重×2gを摂る。

これらを守り、1日のカロリーをアンダーカロリーにするだけで、良い感じに体脂肪が落ちてくようです。

最近、身体作りも惰性的になっていた為、この辺でもう一回気合い入れようかと思いました。

すぐに飽きちゃうのが私のめちゃくちゃ短所なんですよね〜。





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