トレーニング前中後の栄養補給: 稼いで遊んで人生満喫！

2022年01月07日

トレーニング前中後の栄養補給

今回の記事はちょっとマニアックなので、興味ない方はスルーしてください。

私は良い身体を作るべく、週に3回程度筋トレをしています。

他には筋トレはストレス解消にも相当良いらしく、仕事でお疲れのビジネスマンにはぴったりかと。

ですが、折角筋トレを行ったとしても十分な栄養を摂る事が出来なければ、効果は薄く、場合によっては筋分解しちゃう事も。。。

そこでパーソナルトレーナーや筋肉Youtubeから学ばせて頂き、トレーニングを行う時は栄養補給を意識的に行っています。

具体的には以下の通りです。

トレーニング70分前にプロテインを飲み、血中アミノ酸濃度を高めておきます。

トレーニング30分前にコーヒーを飲み、脂肪分解力を高めます。

トレーニング中はEAAを飲み、筋肉の合成を促します。この時、CCD等の糖質を一緒に摂る事もあります。

トレーニング直後はグルタミンを飲み、筋肉の分解を抑えます。

トレーニング30分後にプロテインを飲み、たんぱく質を補給します。

というようにトレーニング前中後でたんぱく質を中心とした結構な栄養を摂っています。

このルールが出来たお蔭で、早朝だろうが夜遅くだろうが、トレーニング時の栄養補給に困らなくなりました♪

1点、トレーニングに関する毎月の出費が。。。笑

頑張って稼ぎます！