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基本的に以下2つが有名ですね〜

１．ローファット
２．ケトジェニック

1のローファットとは字のごとく、ギリギリまで脂質を減らした減量方法となり、PFCバランスの目安は3：1：6です。

2のケトジェニックはローファットとは逆で、糖質を極力取らず脂質は多く摂るという減量方法になり、PFCバランスの目安は3：6：1です。



ケトジェニックダイエットは全体カロリーの60％を脂質から摂る事になり、例えば1日に2000kcal必要であれば、1200kcal量に換算すれば133g程度を脂質から事にあり、ちょっと怖くなってしまいますね。

ですが、このくらい脂質を取らないと、体は脂質を優先的に使わず、糖新生といってたんぱく質や筋肉を分解してエネルギーにしてしまいますので、怖がらず脂質を摂る必要があります。

この脂質ですが、出来ればMCTオイルやアボカド、ナッツ等の良質な脂質を摂る方が良いみたいです。

上手にやればケトジェニックの方が体重の落ちは早いですし、短期間で結果を出したい人には向いていると思います。

但し、ケトジェニックダイエットは絞るのには有効だと思いますが、筋肉をつけるのは非常に難しいので、体脂肪を減らしつつ、筋肉増加も狙いたい私としてはローファットの方が合っていますね。

また、ケトジェニックダイエットはちょっとお金がかかりますので、お財布まで痩せたくない人はローファットを選択するのが良いと思います。

健康的で見た目も良い身体を手に入れて、楽しい毎日を送りましょう！！






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資産数億円の人ってどんな生活をしているか気になった事ってありませんか？

私は昔、めちゃくちゃ興味がありました。

今となっては資産数億円を保有する友人がいるので、ちょっとご紹介したいと思います。

前提としては2点

・ちゃんと友人の許可はとっています
・資産数億円の人がみんなこうだとは限りません


では早速ご紹介。

自宅：家賃53万円2LDKの賃貸マンション（マンションや戸建てを幾つか所有しているものの、それらは貸しに出して自分は賃貸暮らし）

車：メルセデスベンツAMG GLA、ランドクルーザー（SUVが好きみたい）

携帯：iPhone12

所有カード：ダイナースクラブプレミアム、SPGアメックス、三井住友カードプラチナ、楽天カード、イオンカード（ちなみにSPGアメックスは私の勧めで加入しました！笑）

お気に入りの外食先：一蘭、吉野家、野田岩、武蔵家、陳麻婆豆腐、SATOブリアン、とんかつ檍（意外と庶民的な店も入っていますね）

趣味：キャンプ、ゴルフ、お酒、仕事

好きな芸能人：新垣結衣、吉岡里帆（ミーハーか！笑）

今一番欲しい物：バイクの免許

好きな旅行先：タイ、ベトナム、台湾、ハワイ（ハワイは激しく同意！）



とある一日の流れ

6：30：起床＆シャワー＆スマホでニュースチェック
8：00：朝食（コーヒー、シリアル、ヨーグルト、サプリ）
9：00：準備＆出社（普段は車で出社するが、この日は会食があるのでタクシー）
10：00：仕事
12：00：弁当屋で弁当購入し、ランチミーティング
13：00：読書
14：00：ジムで筋トレ＆有酸素運動＆プロテインの3点セット
16：00：仕事
18：00：会食先へ移動
19：00：麻布十番で会食
22：00：帰宅＆自由時間
24：00：就寝

とまあ、こんな感じらしいです。

比較してみると自宅や車のレベル以外はそんなに私のプロフィールや日常と変わらないですね〜

なのに、金融資産は段違い！笑

参考になったかどうかはわかりませんが、とある資産数億円の人の日常をご紹介しました。






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