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友人から痩せたいと希望している方を紹介され、アドバイスを求められました。

私はパーソナルトレーナーでも何でも無いので、ちゃんとした人から聞いた方が良いよ、と一度は断りましたが、簡単で良いからと言われ、お受けする事に。

勿論これは仕事じゃないので無料です！笑

その方は身長172cm、体重74kgの少しポッチャリしてる程度で全然デブでは無いものの、夏までにもう少し締めたいとの事でした。



先方の希望としては

・5kgくらい減らしたい
・面倒なのは続かないので、なるべく簡単に
・運動の時間を週2回、1回当たり1〜2時間くらいは取れる
・お金は余りかけたくない

というものでした。



私が僭越ながらアドバイスした内容は以下3点のみ

・1日に体重の1.5〜2倍のたんぱく質を摂る
・1日のカロリーを1600〜1800kcal程度に抑える
・自重筋トレ（腕立て伏せ20回×3セット、スクワット30回×3セット、懸垂限界まで1セット、腹筋30回×3セット）を週2回とウォーキングを週2回30分行う。


これを続けられたら2〜3ヶ月で5kgは落ちると思いますし、身体も相当締まると思います、と伝えました。

本人もやれそうと言ってくれたので、3ヶ月後が楽しみ♪

私も夏に向けて、もう少し頑張ります！！






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資産を築くにはインデックス銘柄がおススメ！

資産を築くには集中投資がおススメ！

資産を築くには分散投資がおススメ！



色んな考え方があると思います。



個別銘柄の短期投資で急激に資産を増やしている方も実際いらっしゃいますし、短期投資はリスクが大き過ぎるからといってインデックス銘柄で長期的に資産を構築する人もいます。

少数の銘柄に集中投資して大きく資産を伸ばす方もいらっしゃいますし、分散を効かせて緩やかでも安全に資産を増やす方もいらっしぃます。



結局のところ、自分はどうしたいのか？が重要です。

・いつまでにいくら資産を構築したい
・投資元本はいくら出せる
・追加投資（積立含む）はいくら出せる
・これらを踏まえて、年間利回りはいくら必要
・その利回りを叶えるには？？

というような感じで考えていけば、投資戦略が立てられるのではないでしょうか？？


私は「2030年に3000万円の資産を構築する！」と決めてまして、毎月の積み立ても考慮すると利回り4.2％で3000万円を達成出来ますので、過度なリスクは取らずにいこうと思っています。

色んな意見は参考にしつつも、自分で考える事だ大事ですね〜






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