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脂質にこだわって下さい。細胞膜に栄養を！

あなたの体は、あなたが食べたもので出来ている。


脂質という言葉に抵抗ありませんか？

だって油だもん。

でもね・・・。


めーっちゃ大切なんですよ。

3大栄養素の1つですもん。

栄養界の御三家の1つ。ですよ。


脂質のすごいところ



●体の20％は脂質。
意外でしょ？
脂質が体を構成している割合は結構大きいんです。
さすが御三家の1つ！

なぜ20％も必要？って思いますよね。

脂質の役割は、
生きる為の重要なエネルギー源です。それだけではなく、ホルモンや細胞膜、核膜を構成してくれています。
臓器を保護したり、体を寒から守ってくれています(脂肪として・・・)。

そりゃ、20％くらいは必要ですわね。


●体内の全ての細胞膜は油。
人間は60兆個の細胞から出来ています。　その細胞の１つ１つが細胞膜に覆われています。
細胞膜は油です。

ということは、
細胞膜にしっかりと栄養を届けないと体が元気にならない。

納得〜。

●脳みその６０％は油

ま、まじですか。
知らんかった・・・。

それだけ、脳は油を必要としているんですね。しかしここに、身体に悪い油が送られたら？

想像できますよね。

認知症予防の為にも、良い油をとることは当たり前の時代になっています



注目すべきは不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸のリノール酸やα-リノレン酸は体内合成できず、食事から摂取する必要があるため、必須脂肪酸と呼ばれます。とくにリノール酸は悪玉コレステロールであるLDLを減らし心臓病を予防するといわれます。

　最近、注目されているのが不飽和脂肪酸のEPA（イコサペンタエン酸）とDHA （ドコサヘキサエン酸）です。
どちらも魚油の成分で、EPAは血栓を予防し、DHAは視力に関係するといわれています。




EPAはイワシやサバ、サンマなど大衆魚に多く、中性脂肪を低下させ、
血栓を防ぐ作用を持っています。

DHAも魚油の成分で体内では脳や神経、網膜系に多く視力と深く関係します。
不足すると白黒の判断能力が落ち、暗い場所に順応するのに時間がかかるといわれていますよ。


ただし・・・。

取ればいいって訳じゃない。

バランスが重要です〜〜。



そのバランスは・・・。

4：1



リノール酸とαリノレン酸が　4：1　
これが体にとってのベストバランスです。

この４：１で作られている食用油を愛用しています。
しかも、

毎日スプーン１杯飲むことで

これらが期待できます。

どんな油を愛用しているのか知りたい方は、

コメントやメッセージを頂けたら詳しくお伝えします。

健康なときから、健康への投資が本当に大切です。

油を変えるだけで、人生が変わるはず。



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