健康美容LIFE発信基地

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まず、ビタミンとは？

実は、
私達の体内ではほとんど作ることができず、食品からとる必要があります。
体内で生成できません・・・。

大きく分けて水溶性と脂溶性。
水溶性は、水に溶けやすいビタミン。
料理の際、ゆで汁や煮汁に溶け出しやすいので汁ごと食べると無駄なく摂取できます。

脂溶性はビタミンD, A, K, E
の４つです。

それ以外は水溶性なんです。

☆まずはビタミンB1のご紹介！

ビタミンB1
●糖質をエネルギーに変換し、疲労を回復させる！
●脳と神経を正常に保つ。

不足すると、

●疲れやすい、
●肌荒れ、
●イライラ、
●脳からの指令で動く末梢神経が働かず運動能力が落ちることがあります。

こりゃ大変・・・。

豚ひれ、豚もも、豚ロース、ウナギ、豚肩肉
に多く含まれています。

豚さん最高〜〜！
いっぱい食べてあげます。

めちゃ豚肉好きです。

ゴマだれと相性最高でしょ？

☆次はビタミンB2のご登場！



脂質をエネルギーに変えてくれます。

え！
脂質を・・・？
嬉しい！

皮膚の健康維持と体の成長を助けるビタミンです

不足すると、
●子供成長に悪影響が出る。胎児の成長にも大きくかかわっている。
●肥満や老化の原因。
●肌荒れ、口内炎、口角炎。

ビタミンBのサプリメントで口角炎が出来なくなりました。
毎年、冬には悩まされてましたもん。

疲れにくくもなっています。
これからも飲むぞー！

食品としては
豚レバー。牛レバー、鶏レバー、うなぎ、まがれい、まいわし、ぶり。

これまた大好きなものばかり。

鰯なんて焼いても生でも大好きです。

弱いって書くけど実は強い味方の鰯

ビタミンB1,B2は私達の健康美容LIFEの強い味方です。

私が愛用しているサプリについて興味のある方は、

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一緒に元気になりましょうよ！

そして、自分らしい生活を実現しましょ！！


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