生まれつき、いろいろ敏感なユキさんのゆるーい日記

HSPとは　〜世界一受けたい授業より〜

Highly Sensitive Person

感じる力が強くとても繊細な人

人の言動や、感情、場の雰囲気を感じ取りストレスを感じやすい

5人に1人

私・・

脳の原理で言われると納得・・

偏桃体が生まれつき強く、不安や恐怖を感じる神経回路が敏感に働く、ということです。

先生は「繊細さんの本」　著者：武田友紀さんでした

HSP専門カウンセラーです。

「繊細さん」の本 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる [ 武田友紀 ] 感想(22件)

うつ病とは後天的な病気で、
HSPは生まれつき、個性です。

自分がHSPか知ること、そして、うまく付き合っていくことが大事ということです。
武田先生もHSPだそうです。

大勢が苦手

・　人の言動や表情、一度に多くの刺激を受けてしまう
・　すべてに気を配ろうと悩む→必要以上に落ち込む

めっちゃ、わかります。私も、大勢が苦手。

どうすれば良いか

正解：へえ、そうなんだ、それでどうしたの？

聞き役になること、だそうです。簡単でした（笑）

無理な頼まれごとをお願いされたら

正解：自分のできる範囲を伝える

なるほど、です！！

人の気分に左右されてしまう

HSPは怒りや悲しみを無意識に察知してしまうということです
（その感情が自分に向けられなくても）



正解：境界線を作ることで楽になる
（その人との間にモノを置く）

へぇ〜、です。

デリカシーのない人の言動が不快でしかない

配慮が足りない人にイライラしないコツは

正解：相手に期待しない（配慮する力にも個人差がある）

HSPは・・

１断るのがこわい
２人の気分に左右されてしまう
３配慮が足りない人にイライラしてしまう

わかる〜・・！！です。

周りに合わせてしまう

私も、人の主張を極力優先しようとしてしまいます。

過剰同調性というそうです。

自分の意思が表せず、意思がないと思ってしまう→強く自分を責める

対処法：自分が感じていたことを後で書き出しましょう

なじむのに時間がかかる

対処法：「私は人見知りで話すのが苦手なので、質問をしてください」と最初に言う。

HSPは、新しい環境になじむのに時間がかかるので、無理をせず少しずつ順応しましょう
と、いうことです。

悩みすぎて時間がかかる

対処法：「とりあえず」という。今できることや、負担の少ないことから始める

音に敏感

周囲の音が気になって落ち着かない
PCのカタカタする音とか

対処法：イヤホンを使う

視覚が敏感

PC業務の時、乱雑な置き方のファイルや同僚の伸び・・気になって集中できない

対処法：ふちが太い伊達メガネをつける　フチの中のモノに集中できる

中島健人くんがHSPの可能性があると言われてましたね。

隣のインタビューの声が気になる、とか
振付チェックで、それぞれの振りが気になる、と言ってましたね。
めっちゃ、わかります。

HSPは、相手に気遣いながらコミュニケーションができるのは、良い所、
だということです。

下記の４つのうち、１つでも当てはまらなければ、HSPではない。

１深く考える
２過剰に刺激を受けやすい
３共感力が高く感情の反応が強い
４ささいな刺激を察知する

HSPが世間に認知されると少し安心します。

超敏感体質をポジティブに生かせたらと思っています。


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「繊細さん」の本 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる [ 武田友紀 ] 感想(22件)