No ランニング No ライフ

もう8月！？という会話が日常的に交わされる今日この頃。

休日は、家族を連れて川遊びに何度か行ってきました。

真夏の日差しの中、川に足を浸けると冷んやりと気持ちのいいこと。


休日は、唯一、長めのランニングできる日ですが、この時期は、朝ラン６時頃には

外へ出ることにしています。が、７時前にもなると朝日がギンギンと照りかえし

すぐに体力を消耗されてしまいます。。。


思うように距離がのびないもどかしさ。

省エネ走法で何とか10Kmを目標にしています。

この時期は、どうしても暑さで体力を奪われるため、小まめな水分補給を心がけています。

2km〜3kmごとには、１口２口給水しながら走ります。

この時期のランニングは、早朝または、夕方から夜にかけて少しでも涼しい時間帯をオススメします。


暑さ、キツさでランニングが苦痛にならないことが、継続できるコツです！