アラフォー夫婦 『嬉しい☆楽しい♪大好き♡』

10月20日に坂上忍さん司会のバイキング「ひるたつ」で料理教室がなんと3年待ちという浜内千波先生による『冷凍食品が大変身！超簡単アレンジ料理』です。

驚きです冷凍食品が、夕食の主役になっていました。

その人気の理由は、、、

�@美味しい

�A効率の良い使い方

�B時短

だそうです。





火や包丁は使わない手軽さです


ファミレスで大人気メニューのジャンバラヤを冷凍食品を使ってアレンジ料理



材料（3人分/３０６円）

冷凍ハンバーグ　1個
冷凍ミックス野菜　100ｇ
お米　２合
塩　小1
黒こしょう、ケチャップ　適量



手順

�@　といだお米２合と水を炊飯ジャーに入れる

�A　お米をパラパラにするために大さじ４杯の水を取る

�B　塩を入れる

�C　凍ったハンバーグを入れる

�D　凍ったままのミックスベジタブルを入れる

�E　かき混ぜて出来上がり





冷凍グラタンと冷凍シューマイで濃厚ホワイトシチューが出来ます


調理に40分かかるホワイトシチューが8分で完成



材料（２人分）

冷凍グラタン　１皿
冷凍シューマイ　６個
冷凍ミックス野菜　100ｇ
水　300ｃｃ
塩　小1/2
コショウ　適量



手順

�@　凍ったまま鍋に冷凍グラタンと水を入れ火にかける

�A　ミックス野菜・シューマイを入れ一煮立ちさせる

�B　とろみをが出たら塩こしょうを入れる





唐揚げ＋炒飯＝ふわとろ親子丼


チャーハンも唐揚げも味が付いているので失敗しない


材料（１人分/３７３円）

冷凍炒飯　1/2袋
冷凍唐揚げ　3個
卵　２個
水　100ｃｃ
砂糖・塩　少々


手順

�@　丼ぶりに炒飯を入れる

�A　ふんわりとラップをして600ｗで3分

�B　冷凍唐揚げを3〜4等分に切る

�C　唐揚げをフライパンに入れて、少量の水を入れる。

�D　一煮立ちしたら卵でとじる

�E　炒飯の上に唐揚げを乗せたら完成

�D　そこに塩と砂糖をお好みで入れる。







冷凍フライドポテトが子供も好きなポタージュスープに


材料（２人分/１６４円）

冷凍フライドポテト　80ｇ
牛乳　400ｃｃ
塩　小１/２強
コショウ　適量
かつお節　適量

手順

�@　冷凍ポテトと牛乳をミキサーにかける

�A　それを鍋に移しとろみが出るまで火にかける

�B　塩で味を整えてかつお節を振りかけて完成


ポテトは油調済みなのでスープにコクが出ます


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