アラフォー夫婦 『嬉しい☆楽しい♪大好き♡』

11月20日に坂上忍さん司会のバイキング「ひるたつ」で『名医が教える！１００歳まで生きる食べ合わせ』です。

長生きする人の共通点はミソ汁、牛乳、ブロッコリーという事です。

以前の放送でも反響が大きかった長寿遺伝子研究の権威、白澤卓二先生の食べ合わせ、健康生活には欠かせません

味噌

味噌には老化防止や動脈硬化の予防に効果が有ります。

大豆には植物性イソフラボンが乳がんを抑制する効果が有ります。

１日３敗以上の味噌汁で乳がんの発生率が40％減少します。


長生きする最強の組み合わせは、、、

味噌汁＋豆腐＋ワカメ
食物繊維が豊富な組み合わせです。

味噌＋サバ
血栓予防に効果が有り。
脳梗塞や心筋梗塞の予防効果抜群。





牛乳

毎日牛乳を飲む

バランス良く栄養素を含むパーフェクト食品です。


その牛乳を飲むタイミングは、、、

運動をした後に飲むのが良いそうです。

筋肉増強効果が２倍に

牛乳は１日200ｃｃ飲むと良いです。




ブロッコリー

ブロッコリーは血管を丈夫にしてくれて、発がん性物質を解毒します。


長生きする最強の組み合わせは、、、

ブロッコリー＋ゴマ
老化防止に効果的です。
ゴマのセサミンには若返りの効果あり

ブロッコリー＋トマト
動脈硬化＆癌予防に良いそうです。




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