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1日3分☆短時間で首肩すっきり♪磁気ネックストレッチャー　3名さま　←参加中

私の悩み、それは首から肩にかけての頑固なコリなんです。

記事作成なんかを集中してやっていると、

終わったころにはガチガチに。


首肩のみならず顎にまで力が入っちゃってて、

これがまた、けっこう痛いんですよね。





そんな私が今やっている「首肩カンタンほぐし技」は、

頭を前後左右に倒すという簡単なものなんですが、

やり方にコツがあるんです！



まず、骨盤をしっかりと立てて座ります。

で、ゆっくりと息を吐きながら、頭を前に倒します。

そこでしばらく呼吸をし、

息を吸いながら、首をもとの位置にゆっくり戻します。


で、そこで数回、深呼吸！

その後、息をゆっくりと吐きながら、頭を後ろへ倒します。

そしてしばらく呼吸をして、吸いながら元の位置へ。

そこでまた数回、深呼吸をして・・・



・・・という風に、

頭を前後左右に倒す前に、

良い姿勢で数回、深呼吸を行うんです。


それから、とにかくゆっくりと倒していくこと。


これがコツなんですよ。

ジワーっと首の筋が伸びていくんです。




とはいえ、

やっぱり何時間もパソコン使ってると、

首も肩も凝っちゃいますね＾＾；


ぜひともじんわりめぐる温かさ　磁気ネックストレッチャー、使ってみたいなぁ〜