なかなかうまくいかない！って方がいたので
またまた、ここでも紹介いたします。
〇〇〇さん是非お読みください。
ドローインとは、簡単に言うと
『息をゆっくりはいて、お腹しっかり凹ませた状態の事です』
簡単なように聞こえますが、
あまり凹んでない？
と、いまいち実感がわかないようです！
おさらいとして何故お腹を凹ませただけで身体にいいのかと言うと・・・
『ドローインは、お腹周りの筋肉全体、
体幹(インナーマッスル)を構成する筋肉に働きかけます。
特に体の軸を安定させて正しい姿勢へ導く効果のある筋肉が
直接鍛えられる事で体の軸が安定して自然と姿勢が整います。
さらに基礎代謝が上がり、体脂肪も燃焼されやすい体になるので
結果的にダイエットにもいいとされています。』
今回は意識しやすいように仰向けで行います。
両手は頭の後ろで組んで、肘を張ります
両足は揃えて膝を立てます
この状態でお腹を凹ませながら息を吐いていきます凹んだ状態でお腹に力を入れていきます。
この寝て行うドローインを身につけて
今度は立って・座って・動きながら・・・・
続けていくと、いいと思います。
下に前回のドローインの事も書いていますので
参考になりますように！
https://fanblogs.jp/seitaiyui/archive/144/0?1451981116
ちょっとした時間の間に、歩きながら、家事を
しながら、また姿勢が整う事により、
身体の不調緩和にもいいので
是非お試しを！
それでもうまく出来ない！
やってると腰などが痛くなってくる人は
体全体の調整を先にやるのがオススメ！
我慢して続けていても身体に負担がかかるだけです。
歪みの事や上のやり方がイマイチわからないって方は
ご連絡下さい。
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