じいじ放談

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備えよ常に！　
マスクを３箱（１箱５０枚入り）　持ってたんですが　１箱ずつ娘と息子に持たせ　１箱を海外に行ったり来たりする友人にあげました
それでもまだ１０枚程度は持ってたんですが　さすがに在庫が付きました

２種類のマスクを重ねて使用し　内側（スポンジ状）のは毎日洗い　外側（煙草の煙もカットする超優れもの）のは殺菌消毒して繰り返し使ってます
ただし　仕事の時だけね
軽い喘息持ちなんで　咳がたまに出る
するとぎろっと睨まれるんですわｗ

函館は近郊を合わせると　５人の患者が発生し　一人死亡
ほんと街に人がいないですね
三連休でも道路はスイスイ
観光都市とは思えんなぁ

もうね　免疫力を上げて　コロナにかかっても大丈夫な体にするしかないか

先日の誕生日で62になったんですが　お客さんから差し入れ
「誕生日おめでとう　これでも食べて」


うちで食事をしてくれて　しかも僕用に　うな重の折まで頼んでくれて　いやいやそれよりも　よくもまぁ僕の誕生日を覚えてくれてたなぁ

ものすごく元気をもらいました
うちのウナギは旨いなぁ

小さいころ　ほんとに好き嫌いが激しくて　食べられるものといえば

玉子　魚肉ソーセージ　赤ウインナー　牛乳　ごはん・・・あと何を食べてたんだろ？
あぁ　ハンバーグは食べてたかもしれない

ハンバーグ以外の肉はもちろん　野菜もだめ　魚は焼こうが煮ろうがダメ　刺身なんてもってのほか
中学卒業までそんな感じじゃったです

初めて刺身を食べたのは　大学生になってからじゃったかなぁ？？？
酒を飲むようになって　だんだんいろんなものが食えるようになったとです

カミさんは魚大好き
だからカミさんと一緒の時は魚も食べて（させられて）ましたが　一人になった今　魚が食卓に上ることはありません

魚を食べるべき理由は　良質のたんぱく質とオメガ３という脳によい脂肪酸が多く含まれているから
しかし　オメガ３は魚だけじゃなくナッツ類にも多く含まれてるんですな
代表的なのが亜麻仁油とかえごま油
我が家にも常備してますよ！


こ奴ら　油のくせに熱に弱い
炒め物には向かない
なんで　直接食品にかけて食べます

えごま油はいいんです
あんまし味やにおいはないから
でも亜麻仁油は臭いんです
そうですねぇ　魚臭いというのが一番ぴったりかな
サラダには絶対無理です（魚が嫌いな理由は匂いですから

みそ汁に入れたら　みそ汁がまずい
昔一度だけ食べた「煮干し系ラーメン」の味がしました
絶対無理

これ１本１０００円近いんですが　亜麻仁油の方は　全く減らない
このまま賞味期限を過ぎてしまいそうです（涙

新型肺炎・・・やばいですね
東京オリンピック　開催できるのでしょうか（まぁ　安部なら強行するでしょうけど
武漢市の様子が流れてますが　病院の前は深夜にもかかわらず大行列　スーパーの食品売り場は物が消えつつある　フィリピンは武漢からの入国者を強制送還（えらい！）　千歳でも疑いのある患者が・・・

観光地には近づかない方がいいですね

先日　山口からの友人が来て
「どこか行きたいとこある？　（彼はもう何度も来函）」
「夜景を見たい　（このくそ寒いのに〜」



日本じゃないですね
中国語やら東南アジア系の言葉ばかりが飛び交ってます
たまに日本語を聞くと　「日本人もいた！」ってな感じです
殆ど夜景は見えません（涙

帰り際　ロープウエー乗り場近くで


屋内なので寒くないし　よっぽどきれいに見えるｗ

カミさんが滞在中のフィリピンの火山が噴火しましたねぇ
マニラ空港は５００便が欠航したとか
カミさんは少し離れたセブ島にいるので問題はないのですが　近隣のほかの火山とか地殻を刺激して地震が起こらなければいいのですが

さてイオン
鶏肉と野菜ミックス


イオンの「グリーンアイ」ブランドは　オーガニックであったり　飼料が自然なものであったりと安心・安全に配慮されてるので　気にするのは値段だけですね

これらで作ったのが


鶏肉はゴマ油で炒めます
コマ油大好きなんです

これは　鶏肉が入ってるから「けんちん汁」じゃぁないよなぁ
汁っ気が多いから「筑前煮」でもない
う〜〜〜ん　「鶏汁」が一番無難かぁ
一度作ると　一人だと三食はこればっかりになりますね（汗

「三大激痛」も人によって違うみたいなんですが　よく言われるのが　尿路結石（経験あり）・心筋梗塞・痛風（経験あり）・群発頭痛・出産・中耳炎（何度も経験あり）あたりかなぁ

僕の頭痛は　後頭神経痛　ってぇやつなんですが　群発頭痛とよく似てるんですよ
１年に１〜２度やってきますね（来なくていいのに

場所は決まって　左側頭部（こめかみと天頂部の中間あたり）
「来た！」って気づくのは　暖簾なんかがそこに触れたとき
最初は表皮部分の痛みなんで　暖簾がそこにあたると　ズキッとくるんです

ほっとくと痛みが左奥歯にも飛ぶようになり　そのうち　顔面右方面にも拡散していきます
ここが中間点

さらに悪化すると　左目奥に痛みがいき　目の奥をえぐられるような痛みが・・・・（今ここ
左目は常に泪であふれ　顔はゆがみ　痛みの間隔がどんどん短くなり　当然眠れず　死にたくなります
（この辺が　群発頭痛に似ているところ　　ただ　１週間程度で収まるので　まだましかな）

僕の治療法は　とにかく患部を冷やすことと　ストレッチと　最後は薬
薬もあまり早くから飲み始めると　Maxに痛いときや眠りたいときに効かなくなる恐れがあるので　最後の症状が出たときまで我慢してます

今　冷えピタを貼って　朝食後に薬を飲んだところ
幸いにも痛みはまったくありません
このまま治ってくれるといいのですが・・・

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原因は　肩こりや姿勢の悪さからくることが多いみたいですが　僕の場合は「過労」が原因になることが多いですね
重い食器が載ったお盆（片付けの時は３人分ぐらいをまとめますから）を連日何十回も運び　２階との往復も毎日何十回も
お店の中だけで　毎日１万歩以上歩いてましたから

今回の１３連勤（まだ１２連勤ですが）みたいな無理をするとなりやすいのです
こういう無茶は今年で最後にしますかね

１１，１２，１３日と超忙しかったです
疲労困憊・・・
毎日１５０００歩以上
昨日は久しぶりに鼻血が出ちゃいました
今日を含めてあと７日・・・持つのか

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いつもは一粒で十分なんですが　２粒、３粒と数が増えてます（泣

体重も　ついに６８キロ台に突入（身長１７６センチ
体脂肪率も19％を切っちまった

いまんところ食欲は落ちてなく　昨日もアンガス牛を喰らいましたで〜
これで食欲も落ちたら赤信号だな

先月に続き　今月もぎっくり腰をやっちゃいました
ん〜んん　今月の方が悪いなぁ
しかも　昨日は２５人分の配達がありやして　コルセットをガッチガチに巻いて仕事してましたがな
ぎっくり腰も腰の筋肉の肉離れ的なものなのか　椎間板ヘルニア的なものなのかで　対処法も変わると思うのですが　後者の場合は　「これだけ体操」で瞬間的に痛みが和らぎます

https://www.youtube.com/watch?v=4CZsv06iKTI

これポイントがありまして　ただ後ろに反らすだけじゃダメなんですよ
膝が曲がってると効果ほぼなし
なんで　反らした後　膝をじわっと伸ばすと　スーーーーーーーーっと痛みが消えていきます

今回の私の症状は　最初は「これだけ体操」で痛みは和らいだんですが　昨日の配達で　腰のあちこちから　お尻、足に痛みが広がっていったんですね
おそらく　無理な体勢で筋肉がやられちゃった
そうなると「これだけ体操」だけでは痛みは和らがない

湿布も痛み止めも必要になっちゃった
やっぱね　ぎっくり腰の時は　安静にする必要はないけど　無理はしちゃいけませんやね

あとよく「患部を冷やしなさい」と言われますが　せっかく炎症を起こして熱を上げて治ろうとしてるのに　冷やしたら逆効果なんじゃないですかね
僕は　温い湯にじっくりと入ります
効果抜群です

今は　アルコールのおかげでｗ痛みはないのですが　明日が問題ですね
明日からの三連休　めっちゃ忙しんですよ（泣

東京編になってから　朝ドラがなんか面白くないなぁと思ってたら　やはり視聴率も下がってたんですね
ただ　昨日から始まった　貫地谷しほりとのバトルがなんかワクワクさせてくれてますねぇ

さて　我が家の今朝の朝食



豆腐の味噌汁に　おからパウダーと刻み生姜を振り入れ　おろし山芋には納豆が入ってます
あ！　味噌汁には亜麻仁油もひとたらし

この後　コーヒーを飲み　ぬか玄を食べます

そうそう　朝起きたら　チョコレート効果をひとかけ食べてますね
歯磨き前にももうひとかけ
会社でふたかけ
帰ってからもひとかけ

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脂肪肝には大豆とコーヒーとカカオ７０％以上のチョコレート

昨日（3日）のあさイチのテーマは　「脂肪肝」
脂肪肝だと　乳がんや胃がんなどのリスクが高まり　脳卒中の危険性も増えるそうです

脂肪肝チェックテストなるものをやっておりました
全7問で　6問終了地点で4点
5点まではセーフで　7点までが要注意　8点以上は危ない　というものでやんした

さぁ最後の質問　　　
多量の飲酒をする　　ほぼ毎日（8点）　　週３（３点）　週１（２）　しない（多分0点）
多量というのは　ビールで１５００ｍｌ　日本酒３合　ワイン１本　焼酎３００ｍｌ　のいずれかに該当する場合

はい　わたくし８点です
合計１２点
脂肪肝じゃろうねぇ

実は直近の血液検査で　γ-GTPが　１００でした
医者は　「注意は必要だけど　治療を開始するほどじゃない　２００を超えたらね」
少し　気にするかなぁ

番組の後半で　脂肪肝に効く食品として取り上げられたのが　大豆　だったんですよ
大豆に含まれるたんぱく質が　脂肪肝を治す効果を持っているそうです

１日の推奨摂取量は　豆腐なら１丁　納豆なら３パックで　おからパウダーも効果あり

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それと　コーヒー
コーヒーのカフェインが　肝臓にたまった脂肪を分解してくれるそうです


偶然にも　その日の朝食がぴったしカンカン



ごろっとグラノーラの三種のまるごと大豆+おからパウダーを　オーガニック豆乳で
大豆だらけじゃｗｗｗ

日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆(400g) 価格:561円 (2019/6/4 07:25時点) 感想(1件)

そうそう　食事だけでなく　軽い筋トレとウォーキングを行うことも必要ですぞ
番組では　先にスクワット１０回やってから　１０〜１５分のウォーキングをすると効果が高いと言っておりやした

小生　歩くのは　毎日１２０００歩以上（週末は２万歩いく）歩いてるし　朝　腹筋ローラーと　８キロのケトルダンベルもやってるから　γGTPが100程度でおさまってるんでしょうかね

んん〜〜〜？
なんで　おからパウダーを買ったんだっけ？
たしか「あさイチ」で特集やってて　その日の午後買いに行ったら　どこのスーパーも売り切れてたんで　ネットで注文したんだったよなぁ

あさイチではダイエット効果があると言ってたから　カミさんがまず欲しがったんだ
そうそう　それと　「豆腐とおから」という別居中の夫婦みたいなんが一緒になると　いいことが起こるはず
ようは「大豆」を丸ごと食べることになるからね

なんでもそうなんですが　丸ごと食べるといいですよ
米も玄米か白飯+ぬか玄　小麦もオールブラン　魚は小魚を頭から丸ごと　エビも小さいのを丸ごと
塩は自然塩であればミネラルたっぷり摂れるし　砂糖だって　メープルシロップや蜂蜜なら　ミネラルやポリフェノールがたっぷりなんざんす

さて　届いたおからパウダーがこれ


おからは食物繊維やオリゴ糖がたっぷり
腸内環境を整える善玉菌の餌となってくれます
あと余分な塩分をデトックスしてくれるカリウムとか　精神や血圧を安定させてくれるマグネシウムもたっぷりではないか！

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密閉容器に入れて食卓へ


ダイエットをしたい方は　食事前に　おからを食べるといいそうですよ
おからパウダーは　水を含むと三倍に膨らんで　少量で満腹感を得られるんだそうです

早速　ヨーグルトに混ぜてみましょう


あ〜これ　超超微粉末なんで　粉のまま食べると咳込みます
よーく混ぜてからいただきましょう

朝食にも少し


僕はダイエットの必要がないので　サラダに少しかけてみただけ


やはりこのままでは　咳込む（龍角散飲んだみたいな感じ）ので　玉子の黄身を混ぜ混ぜしましたがな

刻み生姜で体温を上げて　きゅうりの糠漬けで腸に生きた乳酸菌を送り　はい　今日も健康！