じいじ放談

昨日（3日）のあさイチのテーマは　「脂肪肝」
脂肪肝だと　乳がんや胃がんなどのリスクが高まり　脳卒中の危険性も増えるそうです

脂肪肝チェックテストなるものをやっておりました
全7問で　6問終了地点で4点
5点まではセーフで　7点までが要注意　8点以上は危ない　というものでやんした

さぁ最後の質問　　　
多量の飲酒をする　　ほぼ毎日（8点）　　週３（３点）　週１（２）　しない（多分0点）
多量というのは　ビールで１５００ｍｌ　日本酒３合　ワイン１本　焼酎３００ｍｌ　のいずれかに該当する場合

はい　わたくし８点です
合計１２点
脂肪肝じゃろうねぇ

実は直近の血液検査で　γ-GTPが　１００でした
医者は　「注意は必要だけど　治療を開始するほどじゃない　２００を超えたらね」
少し　気にするかなぁ

番組の後半で　脂肪肝に効く食品として取り上げられたのが　大豆　だったんですよ
大豆に含まれるたんぱく質が　脂肪肝を治す効果を持っているそうです

１日の推奨摂取量は　豆腐なら１丁　納豆なら３パックで　おからパウダーも効果あり

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それと　コーヒー
コーヒーのカフェインが　肝臓にたまった脂肪を分解してくれるそうです


偶然にも　その日の朝食がぴったしカンカン



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大豆だらけじゃｗｗｗ

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そうそう　食事だけでなく　軽い筋トレとウォーキングを行うことも必要ですぞ
番組では　先にスクワット１０回やってから　１０〜１５分のウォーキングをすると効果が高いと言っておりやした

小生　歩くのは　毎日１２０００歩以上（週末は２万歩いく）歩いてるし　朝　腹筋ローラーと　８キロのケトルダンベルもやってるから　γGTPが100程度でおさまってるんでしょうかね