じいじ放談

2019年05月10日

メガドンキの「こて屋」

5月7日のことです
地獄の14連勤もその日の昼勤務で終了
カミさんと待ち合わせ　買い物もあるというので　昼飯がてらメガドンキへ

5月7日は「こなもんの日」だそうです（５７でこな？
んじゃってんで　お好み焼き屋の「こて屋」にしました

14連勤お疲れさ～ん気分で　一杯やろうかとおもったら　「飲み放題90分　980円」の文字が！
飲むしかないよねぇｗ

こなもんが出来上がるまで　塩キャベツで一杯

千切りというよりは　五百切りなキャベツに　ごま油と塩昆布だけ
これがうんまいのさ～

そして　お目当ての　海老玉　と　焼きそば

ビールが進む進むｗ

カミさんは途中退席して買い物に

僕は　残りを平らげた後　赤カブの漬物でさらに一杯

でも90分も飲めるわけもなく　45分ぐらい　5杯飲んだところで　カミさんの買い物終了　僕も終わり
昼から飲むビールは効くなぁ

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posted by キーサー at 06:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 喰う

今日も出勤途中に五稜郭公園外周を通りましたが　たくさんの人がウォーキングをしていました
10人中　痩せてる人は一人ぐらいかなぁ
太ってる人が痩せたいからウォーキングをしているのか　それとも　ウォーキングの効果がないのか・・・
まぁ　どちらもありでしょうねｗ

ウォーキングの落とし穴　その１

なんとなくウォーキングしている人の動きって　ゆっくりで　歩幅も狭く　背筋も猫背気味
腹筋や背筋は使われていないといってもいい

もっと背筋を伸ばして　歩幅を大きく　やや速めで　お腹をへこまして歩かないと意味ないんだけどなぁ
あれでは只々　膝の骨をすり減らしてるだけ

ウォーキングの落とし穴　その２

筋肉には　速筋と遅筋があり　いわゆる筋力は速筋で　持久力は遅筋が担います
ウォーキングでは　ほとんど遅筋しか使われません
すなわち　持久力は付きますが　筋力は付きません

だから　足腰の鍛錬にはなっていません
速筋を使うところを歩かないと　ダメなんです

どうするの？って
それは階段や坂道を登るんです
階段を登る行為は　ウォーキングの倍近い運動量になり　ジョギング以上のエネルギー消費量で　しかも自分の体重を引き上げることで腹筋や背筋も使うので　腹筋背筋足の筋力の筋トレにあたります(ここが重要
下りは　登りの半分ですがウォーキング並みの運動量です

公園で丘を見つけたら　必ず登るようにしましょう

最近　妙に躓きやすいって方いませんか？
それ　足の筋力衰えてますから
平地のウォーキングでは筋力付きませんから
筋力は年齢とともに確実に落ちますから

残念！　ギター侍

　

ウォーキングの落とし穴　その３

人間の体ってよくできていて　同じ運動を続けていると　楽をしようとするんです（勝手に

だから　最初は　１００の努力で１００の効果があったものが　慣れてくると　９０の努力で１００のことができるようになってしまいます

つまり　同じ距離を歩いていては　以前の９０％のエネルギーしか消費されなくなるんです
つまりこれです↓

ウォーキングあるある
最初は　体重も減ったし　お腹も少し引っ込んだけど　少したつと体重は変わらないか少し戻った

ということはですね　体重を減らしたままにするには　どんどん距離を伸ばさないといけないんです
同じ距離を続けていては　いつか体重減や腹囲減は止まり　少し戻ってしまうんです（号泣

できるわけないやろ！！！！

だから　階段や坂道を登りましょ
ほんとは山を登るのがいいんだけど　なかなかねぇ
一人で山に入るのは怖いし　冬は雪も降るし　春からは熊もいるし　マムシもいるかもしれないし　

いい方法があるんですよ(ﾌﾌﾌ
街中登山
デパートとかマンションとかの階段を登るんです
下りはウインドーショッピングをしながらのんびりと

欠点は　デパ地下なんかでついつい余計な買い物をしちまうことがあること

posted by キーサー at 06:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

カロリー制限じゃぁ痩せないし健康にもなれない

プチ糖質制限を始めて5年　176センチ　70キロ前後　体脂肪１９～２０％を維持しております
プチ糖質制限とは　「夕方4時以降　炭水化物　糖質を摂らない」というゆる～い糖質制限

太るのは簡単なんです　「カロリー低め」の食事にすれば太れますｗ
肉や脂質は少し抑え気味で　ご飯とか麺類を食べてれば　勝手に太ってくれます

冬前に　少し体脂肪を付けて寒さに耐えられるようにしようとしてた時の僕の昼飯

たらこスパゲティ

そして　いつも食べてる　肉は夜のみにします
だって　肉には「脂肪を溶かす」　L-カルニチンが含まれてますから　肉を食べると痩せちまうんです

夜の食事

本当は　夜にもっと炭水化物を食べれば太れるんですが　この日は　山芋の揚げたのだけ
どうしても　夜にご飯や麺類を食べる気になれない
そんな食生活を　もう５年ぐらい続けてますからねぇ

肉は　L-カルニチンが最も少ない鶏肉

L-カルニチン含有量は
羊肉＞牛肉＞豚肉＞鶏肉
羊肉は牛肉の１．５倍　牛肉は豚肉の２倍　豚肉は鶏肉の２倍の含有量です

それと　食べすぎと早食いもします
もっと早く太れます

２００８年　アメリカで
低脂質カロリー制限食　　
地中海食（オリーブオイル　ナッツ　魚脂は奨励）　　
低糖質食（カロリー制限はしないで　糖質だけ制限）
を比較した論文が発表されました

２年間の実験後　もっとも減量効果がなかったのが　低脂質カロリー制限食グループでした（笑
このグループは中性脂肪値も最も減少しませんでした（大笑
そして　善玉コレステロール値も　低糖質食に比べ　比較にならないほど改善されませんでした（苦笑

さらに６年この実験を続けましたが　結果は同じ
いや　動脈硬化指数は　改善どころか悪化してました（爆笑　

２０１３年　低脂質カロリー制限食グループと脂質を多くとる地中海食グループによる５年間の実験の結果が発表されました
脂質をたっぷり摂る「地中海食グループ」の方が　心筋梗塞や脳卒中などの心血管系疾患の発症率が低いという結果でした

さらに　バターやフォアグラに代表される「飽和脂肪酸」を摂取するグループとそれらを摂取しない（いわゆる不飽和脂肪酸のみ）グループでの実験では　飽和脂肪酸グループの方が　心血管疾患の発症率も死亡率も低かったのです

バターやフォアグラを食った方が健康ってこと！？ｗ
これらはダメって言われてたんじゃないの？ｗｗ
カロリーが一番高いグループが　一番健康ってことなの！？ｗｗｗ

そもそも　カロリー理論が提唱されたのは　１９００年　明治３３年のことです
こんな古臭い　実験でも否定されている理論を　未だに信じ込んでる人のなんと多いことか
医者の中にも多いですねぇ（勉強不足すぎんか？

posted by キーサー at 05:38| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2019年05月09日

龍をデザインしたボトル

中々　いいのができました（大変だったけど

まず　カッティングシートをはがすのが大変じゃった

うろこを残すのが　めんどいんです

龍の抜け殻～

さて　サンドブラストをかけて　金を吹き付けます

龍の目に　赤のスワロを

完成！

タグ：#エッチング #名入れ #ボトル加工

posted by キーサー at 18:21| Comment(0) | TrackBack(0) | ガラス工房

レザークラフトしてると端っこがね

一応　僕は　本革を使ってます
色は　赤と黒　　（スタンダールかい！

動物なんで　初めから四角くはないですわね

端っこのギザギザの部分
中々いい感じだと思いません？
自然な美しさがありますよね

これらを集めておきまして

色々と作るわけですよ

例えば　ティッシュ入れ
ギザギザの部分から　ティッシュが

こんなんも作ってみました

ランチョンマット

こういう風に利用すれば　捨てるところなんて　まんずありませんな

タグ：＃レザークラフト

posted by キーサー at 13:57| Comment(0) | TrackBack(0) | ガラス工房

重曹水ってそんなにいいの？

先月のこと　ネットサーフィンをしておりましたら
「重曹水　痛風予防」という文字が飛び込んできました
おぉ！　まさにおいらにぴったりのテーマじゃん！

読み進みますと
胃腸の調子を整える
便秘解消
口臭予防
虫歯予防
疲労回復
ダイエット

まぁ　このぐらいでは驚かんが

癌予防
被爆予防
痛風予防
腎臓強化

はぁ？何なん？

メカニズムはこうらしい

精製糖質を過剰摂取している現代人は、糖代謝が追い付かずピルビン酸、乳酸などが溜まって酸化します。
乳酸が溜まると尿酸も溜まるのでカラダはドンドン酸性に傾いて痛風発作が起きます。
電子を余分に持っているアルカリ性の重曹水を飲んでいると酸性に傾きにくくなり痛風の予防になります。ガン、腎臓病、胃潰瘍も同じです。

ふ～ん　あくまでも予防です
しかし　こういうのを見ると人体実験したくなるのがわたくしなのでありんす
幸い（？）にわたくし　痛風持ちですしｗ

早速重曹水を作りました
５００ｍｌペットボトルに　食用重曹を小さじ１．５杯を溶かす　（以上

朝　歯を磨くとき　この重曹水でまず口をすすぎます
何もつけない歯ブラシで歯を磨き　終わったら重曹水で口をすすぎます
最後に　一口　重曹水を飲みます

夜寝る前も同じことをし　日中も炭酸水や重曹水を飲んだりしますが　１日の重曹摂取量が３ｇを越えないように気をつけています
一応　重曹は塩分なので

わたくしの場合　同時に「痛風薬」の量を半分にしました
さらに　二日に一回にし　三日に一回にし　そして今は痛風薬は飲んでません（ちょっと恐怖

posted by キーサー at 09:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2019年05月08日

煙草アレルギーなんです

煙草をやめて３１年
「超」嫌煙家です
喫煙可のお店には行きませんし　煙草を吸ってるやつをみると張り倒したくなります
なのに　当店は「喫煙可」なんですよね（号泣
何度か転職も考えました
しかし　あと１年もすれば　「禁煙法」が施行されるので　それまでの我慢かなぁ

この禁煙法で意外と知られていないのが　「完全禁煙」でない飲食店は　２０歳未満の従業員を雇ったり　客を入店させてはいけない　という点なんです

だから　うちみたいな　「和食のファミレス」は完全禁煙にせざるをえないんですね
ブラヴォォォォ！！！

ただ　あと１年をどう乗り切るか

いい物を見つけました
スーパーマスクです

通常のPM２．５対応のマスクでは　花粉などは防げても　煙草の煙はだめでした
なんせ　煙草の煙はPM０．７なんですから

一時　PM2.5のマスクを三重にして着けてましたが効果はありませんでした

このマスク　通常２枚で１６００円強します
こやつPM０．１対応なんです！！！！

１枚８００円！

でもネットで２枚入り６００円ぐらいで売ってます
ドラッグストアでは見かけたことがありません

ものすごく効果があります
会社に長くいた日の夜中は必ず喘息発作が出てたのですが　最近はほとんどなくなりました

高いけど　快適な生活には変えられませんね
汚れたら洗って使いまわしてますｗ

posted by キーサー at 18:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2017年06月17日

時知らず

時知らずとは鮭のことなのですが、秋に摂れる鮭とはちと違います

まず　秋サケは　自分の生まれた川に、産卵のために沿岸に近づいたときに摂れる鮭ですから　栄養が　ある程度卵や精巣の方にとられています

対して　時知らずは　ロシアのアムール川生まれで　まだ若く　産卵時期に来ておらず　体を大きくするために回遊している段階です

当然　脂ののりが違います

ムニエルにしてみました
気のせいではないと思うのですが　時知らずは　秋鮭に比べると　ピンクの色が薄く　味も鮭鮭してません
鮭はあまり好きではないのですが　時知らずはうまいですねぇ

元々　鮭の仲間は身は白いのだそうで　海老をたくさん食べて身が赤くなると聞いたことがあります
養殖の鮭は赤い色素の混じったえさを与えてわざわざピンクにしています。

posted by キーサー at 10:19| Comment(3) | TrackBack(0) | 喰う

2017年06月12日

明石焼き

明石（兵庫県）の郷土料理の明石焼き、地元では玉子焼きと呼んでますね
広島人が　広島焼きのことを「お好み焼き」というようなもんでしょうか

この玉子焼き　たこ焼きとは別もんです
まずもって　ふわとろ感がはんぱない
そして決定的なのが　ソースではなく　お出汁でいただく
玉子の含有量も多い

これが神戸に来ると　ソースを付けてからお出汁に浸して食べるところが増えてくるから面白い

レシピはググってくださいな

我が家のは　いたってシンプルで