じいじ放談

プチ糖質制限を始めて5年　176センチ　70キロ前後　体脂肪１９〜２０％を維持しております
プチ糖質制限とは　「夕方4時以降　炭水化物　糖質を摂らない」というゆる〜い糖質制限

太るのは簡単なんです　「カロリー低め」の食事にすれば太れますｗ
肉や脂質は少し抑え気味で　ご飯とか麺類を食べてれば　勝手に太ってくれます

冬前に　少し体脂肪を付けて寒さに耐えられるようにしようとしてた時の僕の昼飯




たらこスパゲティ

そして　いつも食べてる　肉は夜のみにします
だって　肉には「脂肪を溶かす」　L-カルニチンが含まれてますから　肉を食べると痩せちまうんです

夜の食事



本当は　夜にもっと炭水化物を食べれば太れるんですが　この日は　山芋の揚げたのだけ
どうしても　夜にご飯や麺類を食べる気になれない
そんな食生活を　もう５年ぐらい続けてますからねぇ

肉は　L-カルニチンが最も少ない鶏肉

L-カルニチン含有量は
羊肉＞牛肉＞豚肉＞鶏肉
羊肉は牛肉の１．５倍　牛肉は豚肉の２倍　豚肉は鶏肉の２倍の含有量です

それと　食べすぎと早食いもします
もっと早く太れます




２００８年　アメリカで
低脂質カロリー制限食　　
地中海食（オリーブオイル　ナッツ　魚脂は奨励）　　
低糖質食（カロリー制限はしないで　糖質だけ制限）
を比較した論文が発表されました

２年間の実験後　もっとも減量効果がなかったのが　低脂質カロリー制限食グループでした（笑
このグループは中性脂肪値も最も減少しませんでした（大笑
そして　善玉コレステロール値も　低糖質食に比べ　比較にならないほど改善されませんでした（苦笑

さらに６年この実験を続けましたが　結果は同じ
いや　動脈硬化指数は　改善どころか悪化してました（爆笑　




２０１３年　低脂質カロリー制限食グループと脂質を多くとる地中海食グループによる５年間の実験の結果が発表されました
脂質をたっぷり摂る「地中海食グループ」の方が　心筋梗塞や脳卒中などの心血管系疾患の発症率が低いという結果でした

さらに　バターやフォアグラに代表される「飽和脂肪酸」を摂取するグループとそれらを摂取しない（いわゆる不飽和脂肪酸のみ）グループでの実験では　飽和脂肪酸グループの方が　心血管疾患の発症率も死亡率も低かったのです

バターやフォアグラを食った方が健康ってこと！？ｗ
これらはダメって言われてたんじゃないの？ｗｗ
カロリーが一番高いグループが　一番健康ってことなの！？ｗｗｗ




そもそも　カロリー理論が提唱されたのは　１９００年　明治３３年のことです
こんな古臭い　実験でも否定されている理論を　未だに信じ込んでる人のなんと多いことか
医者の中にも多いですねぇ（勉強不足すぎんか？