アクロバッターが教えるダイエット！

まいど！

takaです。

予告通り今回はおすすめ体幹トレーニング其の�A！サイドブリッジを紹介していきます！


今回もオーソドックス編！
其の�Aは

「サイドブリッジ」

強度もいくつかやり方ありますが、これは見た目以上にしんどい種目です。
なので基本通りにまずは1分目指してみましょう！

やり方は片方の肘をついて、腰を持ち上げるだけ。簡単ですがバランをとるのも難しいんです！！




これを左右やります。

正直最初は30秒でいっぱいいっぱいじゃないかなと思います。

途中苦しくて腰が落ちてきてしまったらそこで終了！
これはしっかりとまっすぐなっていない意味がないので真っすぐを保てる時間を頑張って伸ばしていきましょう。


慣れてくればもっと強度を上げるやり方もあります。

それは応用編でご紹介することにしますｗ

因みに体幹トレーニングのミソはいかに精神力を保つか！にかかってます。

明確な目標をもって取り組めば取り組むほど本当に体が変わっていきますので、あきらめず強い心で頑張ってみてください！


では明日も体幹トレーニングを紹介します。

明日は女性必見！
ヒップアップと理想的なレッグラインを作る種目です！

お楽しみに〜☆

でわでわ
takaでした！

そしてtaka！
見つけてしまいました！！！！

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一万円切ってる！！！

やばいですやばいですｗ

また悩みが増えました！