アクロバッターが教えるダイエット！

まいど！

takaです(; ･`д･´)

寒いですね！天気もはっきりしない日が続くらしいですし、インフルエンザが流行っているらしいので皆さん十分に気を付けてくださいね！

しっかし。。。

清原元プロ野球選手が覚せい剤で逮捕とは。。。

清原選手はファンも多かったと思いますが。。。
大変残念でなりません。

肉体改造は間違えれば大変なことになりますからね。。。僕ももっと研究したいと思います。

そもそもプロ選手の引退後の生活に対してシビアすぎるんですよね。
日本ではたいていの場合店を出すか解説者にというのがセカンドキャリアの主なところでしょうが。。。

幼少期から一般人とは違う生活をしてきた人にとって急に一般の生活をするというのはやはり厳しいんでしょうか。

スポーツを愛するものとしてはそういう部分を考えて夢を壊さないようにしてほしいなと思います。

僕自身が何かできればいいんですけどｗ
プロ選手と接点が今あまりないのでねｗ救いたい人が仲間にいたら考えますｗ

さて、昨日は自宅でできる高負荷プッシュアップを紹介しました。

今日は腹筋行きましょうか。

じつはこの話は以前にもしていますが。もう記事数も１００を超えみんな見直すのも大変だと思うので復習をかねて新しい情報も載せていこうと思います。

まずtakaが自宅で腹筋をする時はこの二つを使います。

【送料無料】 トレーニングベンチ シットアップベンチ 折りたたみ式 【スライド式ホームベンチ SHB-100】 腹筋ベンチ 腹筋マシン フラットベンチ 腹筋マシーン 価格:11,800円 (2016/2/3 01:15時点) 感想(1件)

と

山善(YAMAZEN) エクササイズホイール YZ-279 フィットネスローラー 腹筋ローラー 【送料無料】 価格:1,690円 (2016/2/3 01:16時点) 感想(41件)

腹筋ローラーです。

余裕があるのであればこの二つあればもう十分すぎる腹筋ができます。

takaは安かったので上記のタイプを買いましたが、
次何かあったらこのタイプを買おうと思いますｗ欲しい！！

【予約：2月上旬入荷予定】【 送料無料 】 フラットインクラインベンチ 超時短 6段階切替え ベンチ アジャスタブルベンチ HG-DBB03 【 フラット インクライン ダンベル ベンチ ベンチプレス ダンベルトレーニング トレーニング ダイエット P23Jan16 27】 価格:19,800円 (2016/2/3 01:19時点) 感想(0件)

しかしなかなかこんな高価なものを買うことはできませんよね〜

ってことで自宅で簡単にできる腹筋も紹介。

まずはやり方を変えてみる！

普通の腹筋ってみなさんどうやっていますか？

まぁ大抵はこういう感じじゃないかと思います。


やり方は今回はいい悪いぬきにして。。。

このやり方をこうするだけでかなり負荷を上げることができます


また、この形をバランスボールを使って行うのも有効です。



そして自宅でできる超高負荷トレーニング。
腹筋ローラーを買うのが一番なんですが、、、

ない場合には。

乾いた雑巾で床掃除をするつもりで行うのもある程度は効果が出ます。

まぁ腹筋ローラーは1000円位で買えますし、一台あれば便利なので買ってしまうのをお勧めします。

そして腹筋といえば上半身を動かすものだと勘違いしている方もいますが。

脚の方を動かすことでさらに効果的な腹筋を行うことができます。

takaがおすすめしたいのは

レッグクランチ


硬めのクッションをお尻に引いて膝を曲げ伸ばしする運動も効果があります。

最後に超きっつい腹筋を紹介しておきますｗ
プロボクサーのパッキャオ選手の腹筋です。

勇気のある方はやってみてくださいｗ



では今日はこの辺で。
takaでした(＾◇＾)

またなぁ〜

夏に間に合わせるには今からやらないと間に合わないぞ☆


にほんブログ村