ツヤっさらに。変身。

豆乳ダイエット

「豆乳ダイエット」とは，レシチン，サポニンなど健康に役立つ
たっぷりのダイエット食品である，
低カロリー，低脂肪，良質タンパクの豆乳を使ったダイエット法です。

豆乳の原料である大豆は「イソブラボン」という成分。
イソブラボンは，体内で女性ホルモンと似た働きをするため，
老化防止，美肌効果などがあり，
特に更年期障害を軽減するということで注目を浴びています。

豆乳は大豆製品の中で最も吸収率がよいといわれ，これをさらに高めるには，
乳酸菌の力を借りるためヨーグルトを加えるとよいでしょう

牛乳の代用として，バナナやイチゴと一緒にミキサーにかけた
フルーツ豆乳は朝食に最適です。
3時のおやつにコーヒーと混ぜ合わせればコーヒー豆乳

料理は，卵に豆乳を入れて焼き上げたオムレツは，ふんわりとした仕上がりになります。
冬は豆乳鍋にすると，肉や魚の臭みを和らげる働きで，さっぱりした味わいに。

豆乳は種々のタイプが市販されているので，自分の好みに合う豆乳を見つけましょう。
選ぶときは，豆乳あるいは調製豆乳と表示してあるものにします。

通常はご飯、おかず、フルーツの順に食べるところを、
フルーツ、おかず、ご飯の順に食べるとダイエット効果があるのだという。

フルーツと野菜を食べた時点ですでに多少の満腹感があるため、
炭水化物の摂取量が抑えられるというもの。モニターが１年かけてこの方法でダイエットに
励んだ結果、１５キロの減量に成功したほか、高血圧も改善された。

スイカダイエット

スイカにはシトルリンという利尿効果と老廃物を排出する効果が
あるのでそれを利用したダイエットです。

3ヶ月の間24kgを減量することに成功しましたが
2ヶ月間、ランチやディナーの代わりにスイカを食べたと話しました。

朝はご飯を食べて昼食と夕食はスイカだけ

プチトマトダイエット

1個2カロリーのプチトマトをうまくつかったダイエット

1個2カロリーの驚異の低カロリーのプチトマト。アンチエイジング効果、
便秘解消効果と優秀なベジタブルですが、
日本ではプチトマトの値段が高いのがネック！

【3日間3食プチトマトの断食ダイエット】
3日間3食プチトマトとお茶だけを食べるダイエット！過酷ですが短期間で効果が出ます。
※自己責任でお願いします。

【朝だけプチトマトダイエット】
朝の1食だけプチトマトに。簡単ですが普段300〜600カロリーの
朝食を摂っている方がプチトマト（10個で20カロリー）にするとだんだん効果が出てきます。

【毎食食前にプチトマトを食べる】
先にプチトマトを食べておくと食事の量が減らせます。

【空腹時におやつがわりにプチトマト】
プチトマトが低カロリーのおやつになり、だんだん体重が落とせます。