ぺんぎん美容＆子育て日記（30代共働き）

美人と不美人では習慣が違う。とはよく言われますが、

たしかに、太っているからと言って毎日ケーキ食べ放題+夜中にラーメンをしているわけではなく、

スリムだからと言って毎日ホットヨガに通ってスーパーフードとか薬膳料理しか口にしないわけでもない（そういう人も少しはいるだろうけど）はずですよね。

結局、ファッションとかを除けば一日では人は変わらないというか、
普段意識しないちょっとした行動で、摂取カロリーが多くなれば太るし、頬杖をつけば顔がゆがむし、
習慣の力は大きいんだろうなぁって腑に落ちたので、
なんとかして美容＆健康に良い習慣を身に着けたいと思っています。

頑張らなきゃいけないダイエットは、ずっと頑張り続けない限りリバウンドするって言われますが、
これも同じことですよね。

あと、アンチエイジングとか、妊活とか調べると、結局どれも同じところに行きつくんですよね。
すなわち、早寝早起き・バランスのとれた健康的な食事（腹八分目）・適度な運動。やっぱりこれなのか。。

ということで、まだ身に着いていないけど身に着けたい習慣を具体的に。
なんとなく「身に着けたいなぁ」って思ってても一生身に着かなさそうだけど、書いたら意識できそうなので。
意識したら、次の段階として、習慣づけのために、どうしたらやりやすくなるか、障害を取り除けるか、考えてみる。

・外出時サングラスをかける+お出かけ時帽子をかぶる+夏は外では首にスカーフなどを巻く

・日焼け止めを塗りなおす

・サプリを毎日飲む

・平日のお昼にお弁当を持っていく

・腹八分目

・スナック菓子を極力食べない

・朝、自宅で加圧トレーニングをする

・美容機器（ベセムSDX、パナソニックのイオンスチーマー、パナソニックの美顔器、足のマッサージ機、リファ、LEDを浴びられる美ルル光、キャビテーションの機械）を定期的に使いこなす（美容に良いかはさておき、買ってしまった以上使わないと悔しいから）

・お風呂に入る前にスマーティで汗をかく

・自宅で酸化チタンで歯のホワイトニングをする

・毎日きちんと丁寧にスキンケアとお化粧をする（これ意外とできてない）

・部屋を片付ける（＝定期的に物を処分して増やさない）

・鞄の中を片付ける

・爪に美容液を塗る

・ハンドクリームを塗って手袋をして寝る（これを続けている祖母は本当に手が綺麗です）

・髪を丁寧にケアする

・脚・おしりを中心に毎日ストレッチする

・冷やさないように自宅でレッグウォーマーをつける

・ラジオ講座で外国語を学ぶ（もはや美容と関係ない）

ぜんぶ習慣になったら、５年後の自分の見た目は結構違うだろうなぁと思います。

頑張ろ。
いや違うか、頑張ると続けられないので・・・
工夫して一つずつ習慣化してみます。

まずは今夜寝る前にストレッチしようかな。