毎日健康で健やかが一番

快適なお部屋ですね。


こんな素敵なお部屋がいいわ。
ほんと、リラックスできそうですね。


イタリアの
5つ星️の
アルピナホテルなんです。


行きてみたいな〜！

いつしか、是非
楽しいイタリアの旅をして下さいね。



☆ 毎日ぐっすり眠れていますか？

毎日ぐっすり眠れていますか？

2014年、厚生省は、
健康作りのための睡眠指針2014 を公開しました。

その中に


健康づくりのための睡眠指針 2014

~睡眠 12 箇条~

1.良い睡眠で、からだもこころも健康に。
2.適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
3.良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
4.睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
5.年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。　
6.良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
7.若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
8.勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
9.熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
10.眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
11.いつもと違う睡眠には、要注意。
12.眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。

と
とりまとめています。


どの条をみても納得ですが、
眠れていないな、

寝たという快感がないな

と思うんですね。


そんな声が聞こえてきます。


睡眠できないから
睡眠薬を利用していますよ。

眠れないまま朝を迎えていますわ。

など、眠れない辛さを我慢していませんか？


いやはや
横になると
脚、腰が痛くて
眠れないんです。

寝ても
からだのあちこちが凝って
朝起きつらいです。


こんな睡眠の悩みは
お部屋だけの話ではなさそうですね。



☆ 睡眠を妨げるのは何ですか？
次回は
ここからすすめましょう。