毎日健康で健やかが一番

毎日13種類のビタミン！！

そんなに摂れないわ。
だって、経済が持たないわ。

そうよね。


で、どんな食材を摂ればいいの？

極力季節の野菜や果物を摂るようにした方がいいかもね。
要するに、旬のものだから一番おいしいし、量もよく穫れるので値段も安くなるから。

季節の野菜や果物ね〜〜ぇ。
でもそれで13種類摂れるの？

食べ合わせを考えて補うしかないわね。

13種類のビタミン全部わかります？

う〜〜ん。

・ビタミンC
・ビタミンB1
・ビタミンB6
・ビタミンB12
・ビタミンA
・ビタミンD
・ビタミンE
・ビタミンK
・葉酸
・ナイアシン
・パントテン酸


やっぱり、毎日これだけのビタミンを摂るって難しいわ。

でしょ、でしょ。

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茶葉には12種類と記憶していたのですが、
　日本食品標準成分表（2010年）によると、
　アサリやしじみに含まれているビタミンB12と塩サバやちりめんじゃこに含まれているビタミンD以外の

　11種類のビタミンが日本の緑のお茶（煎茶）には含まれているの。

飲茶ではないですよ、茶葉よ。

凄いじゃない！
茶葉を食べれば11種類もビタミンが摂れるんだもん。

食べればの話でしょ。

そう。食べればのお話。

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粉茶ならば、100ｇが135円からあるから安くてビタミンが摂れるけどね。

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それに食べてしまえば、茶殻のしまつもしなくていいわよ。

粉茶にだし蔵をブレンドして振りかけにするの。

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これ、結構いけますよ。

熱いご飯にふりかけてもよし、サラダに塩の変わりに振りかけてもいいですよ。

毎日の食事でビタミンが摂りにくいならば、茶葉を使ってみてはというのは、ビタミンが摂れるからなの。
もちろん、まだまだ茶葉にはよいといわれている成分が含まれていますよ。

お茶で飲むのもよいですが、こうして全部食べてしまえば、からだに必要な成分が比較的多く摂れてってことなの。

試してみてね。
私も食べているわ。
食べないとお腹が落ち着かなくなっちゃった。