One and Only

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みなさんは日本の水道事情をご存じでしょうか。

昔に整備されてから、水道管は約50年取り換えなどがされていません。


それはつまりどういうことかというと



サビているんです！！！




残念なことですが、事実です。

ネットで検索しても写真は出てきます。


そしてそれらを全部交換することは対応が遅れています。


日本の水道は世界より進んでいてマシです。


家の水道ひねれば飲める水はでてきます。


しかし、それは日本が薬品を大量に使うから飲めるだけです。


健康的な観点からいえば、全くもって不健康です。


他にも色々あるのでこれもシリーズとして



書いていこうと思います。



知らないでは済まないですよね。



ぜひ、少しでも興味を持ってください。

水を買いに行くのが面倒くさい人！！！！！！


下からネットで発注してください！！！！


水道水を飲むよりはマシです！！！！


自分も定期的に買っています☆


みなさんが少しでも健康を意識してもらえるようにリンク広告貼ってます。

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リ

【torocca!】


水はどれくらい一日で飲めばいいの？？？

という質問を僕の友達から投げられまして・・・・


答えは最低2ℓです


知っている人もいるかと思います。



凄い理想は４ℓです！！！！


いや、無理ーーーーー


って思う人もいますよね。


かくいう自分もしんどいです。

なので、2ℓを目安にしてください。


今年の夏は暑いのでそれでも足りないことはあると思います。


その場合は市販ならポカリを薄めて飲んでください。

常温にすると吸収スピードが上がります。

冷えていると吸収スピードが遅いうえに内臓を冷やすのでよくないです。


水分補給する際には、ジュースやコーヒーは補給にならないことを知っていてください。

ジュースには砂糖がたくさん入っています。

ユーチューブで見たことある人もいると思います。

煮詰めていくと砂糖がべっ甲飴みたいに残ります。

あれでは水分補給でも少ししかできないんです。


コーヒーは、利尿作用が働くので身体から出ていくスピードが上がります。

なので効果的ではありません。

まずはしっかり水を飲む！

１日2ℓ！

これを実践してみてください。






【torocca!】

さて第２弾！！！

自己紹介にもあるように自分の周りではガンでなくなっている人がたくさんいます。

今は治らない病気ではなくなってきています。


しかし！！！！！


なっていいことなどありません。


ですが、ならない保証もありません。




なりにくい身体にするために何かしていますか？



僕はしています！！！



具体的に何をしているか？





運動をすること

いい空気を吸うこと

いい水を飲むこと

しっかり栄養の入っているサプリメントを取ること



シンプルですよね？


普段の生活に少し気を使うです！


僕は究極にたどり着きました。


これから健康に気を使う人は、手軽に始められるサプリメントをお勧めします。


ただし、市販のは効果がほぼないです。


意味ないです。


なのでネットでしっかり調べてから買うようにして下さい。


本当に効果のあるサプリメントを知りたい人は別途コメント下さい☆


教えます☆

みなさんこんばんわ

久しぶりに記事を書くので連続投稿します！！笑

頑張って書きますので読んでいってください。

プロフィールに誤字があるのは気にしないでそのままにして下さい。笑

さて、タイトルにあるマッチョと健康的に筋肉をつくる違い

これ違いを知っている人ーーーーーー？



ふむふむ

微妙なわけですね！！

では簡単に説明しますね！

マッチョは筋トレします！健康的はほどほどに運動するかもしれない


以上です。



ふむ。。。



え？


分からん？？！


そうです。ちゃんと説明しますね。笑


筋肉をつくるのに必要なのはたんぱく質（これどっちも必要です）ですが、動物性たんぱく質というのが
必要になります。
お肉などに含まれているたんぱく質です。かつ筋力トレーニングみたいに身体に負荷をかける必要があります。

一方、健康的な方はというと、たんぱく質は植物性のものが必要です。特に野菜や魚などから摂れます。
こっちは身体に負荷をかける必要はありません。
ただ、適度に運動するのはいいことです。


これで違いは分かってもらえたと思います。


日本人の食事文化は、欧米食が入り、動物性たんぱく質などが主流の食事になっています。
動物性が悪いとかではありません。摂りすぎに注意してください。

このバランスを整えてあげる必要があります。


そして、たんぱく質をとるといいこと！！！

爪が割れにくい

髪の毛の枝毛が減る

疲れにくい身体になる


他にもたくさんあります！！！！

たんぱく質は超大事です！！！

しっかり補っていきましょう！