One and Only

外仕事をしていると必然的に体力も消耗し熱中症になる人も多いと思います。


オリンピックの影響でここ２−３年はそういう状況にもなると思います。


もし身近にそういう人がいたら教えてあげてください


お勧め�@朝出勤・作業する前にコップ１杯の水分補給
　
　　朝は脱水症状になることがあります。前の記事で書いた、寝ている間に水分が減ります。それの補給をしないで作業するとより熱中症になりやすくなります。これで生死を分けることもありますので、必ず１杯飲んでから作業することをお勧めします。

お勧め�A喉が渇く前に水分補給

　　これはタイミングの問題です。喉が渇いてからだと、かなりの水分を失っている状況になるので、喉が渇きそう・・・なくらいがタイミング的にはベストです。併せて、梅干しなど塩分を少し補給するのもいいです。塩味の飴とかも最適です。

お勧め�Bタオルをがっつり濡らしておく
　　
　　え？それはやるでしょ？みたいな感じかと思います。濡らしておいたタオルを首や帽子の下、ヘルメットの下にいれるのですが、1時間ごとに表と裏をかえします。そうすることで渇きにくくなり、暑さを和らげる時間が長くなります。やらないよりマシですが、やる人も多くないと思いますのでお勧めします。
ちなみに、首のとこを冷やすやつがホームセンターなどに売っていますが、灼熱状態の外では1時間足らずで全部効果なしになります。なので、こちらの方法も併せて使ってもらえればいいかと思います。

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お勧め�C　水分のみならずご飯をしっかり食べてください


　　　　これ以外と忘れがちです。疲れてきたりすると喉を通らないとかあると思います。
ですが、これを怠るとせっかく水分補給しているのにしっかり働かない可能性があります。
食事には塩分が含まれています。非常に大事になってくるのでつらくても食べましょう！！
どうしてもダメなら梅のおにぎり１個でも食べてください。塩分・クエン酸・アミノ酸が取れます。
糖も取れてエネルギーに変換します。ただし、ご飯だけ食べすぎても全てエネルギーになりません。
身体の変換システムが10代と違います。ほどほどに。



予備知識として☆



寝る前にコーヒーや緑茶をよく飲む人は、朝に必ず水分補給！！！！
利尿作用やカフェインなどが影響し、普段以上に脱水症状になることがあります。

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熱中症は誰でも起こりうる可能性があります。

日本は年々気温が上がっています。


しっかり対策をしましょう☆

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