One and Only

リ

【torocca!】


水はどれくらい一日で飲めばいいの？？？

という質問を僕の友達から投げられまして・・・・


答えは最低2ℓです


知っている人もいるかと思います。



凄い理想は４ℓです！！！！


いや、無理ーーーーー


って思う人もいますよね。


かくいう自分もしんどいです。

なので、2ℓを目安にしてください。


今年の夏は暑いのでそれでも足りないことはあると思います。


その場合は市販ならポカリを薄めて飲んでください。

常温にすると吸収スピードが上がります。

冷えていると吸収スピードが遅いうえに内臓を冷やすのでよくないです。


水分補給する際には、ジュースやコーヒーは補給にならないことを知っていてください。

ジュースには砂糖がたくさん入っています。

ユーチューブで見たことある人もいると思います。

煮詰めていくと砂糖がべっ甲飴みたいに残ります。

あれでは水分補給でも少ししかできないんです。


コーヒーは、利尿作用が働くので身体から出ていくスピードが上がります。

なので効果的ではありません。

まずはしっかり水を飲む！

１日2ℓ！

これを実践してみてください。






【torocca!】