おならぷぅ(*´з`)♪

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前回の記事では、『悪玉菌（あくだまきん）』の働きを抑え、
『おなら』の臭いをなくす方法として、『腸内洗浄（ちょうないせんじょう）』を紹介させていただきました。

今回の記事では、『腸内洗浄』とは別の方法をご紹介します。

この方法は、効果が出る時間に個人差が出ます。
それは、『腸内の環境を善玉菌（ぜんだまきん）優勢の状態にしておくこと』


これをするには、『善玉菌（ぜんだまきん）の数を増やすために、
お腹の中を『善玉菌（ぜんだまきん）』が住みやすい環境にしてあげる必要があります。

ようは、善玉菌が好きな食べ物を積極的にとることによって、善玉菌を元気にしてあげるのです。

善玉菌が好む食べ物は、以下のもの↓


『食物繊維』や

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『オリゴ糖』

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『牛乳』

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『ヨーグルト』

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『乳糖』

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これらのものを意識して食べることによって、
善玉菌を元気にすることができます。
この方法は、↑上↑の方でも書かせていただきましたが、人によって、効果が出るのに時間さがあり、
効果の大小にも個人差が出ます。

どうして人によって効果が出るのに時間差があり、
効果の大小にも違いがあるのでしょう？

それについての説明は、お腹の中にすんでいるバクテリア（細菌）について、
もう少し詳しい説明をしてから、させていただきたいと思います。