ラットレーサー　忘備録

　いつも通っているジムにてコエンザイムQ10なるものを購入。

ジムのインストラクターさん曰く、脂肪燃焼を助けるという
感じらしいので試して見ることにしました。

一日２錠、一気飲んでもよし、朝晩に一錠づつでもいいとのこと。
運動しない時でも飲んでいいと・・・？

飲んだら運動しなあかん気するしなー。

なので運動時のみに限定します（自己流）



【トレーニングメニュー】
・１０分程度の柔軟体操
・３０分で５ｋｍくらいの走りこみ
・アブクランチ３５ｋｇ　×　１２回　を３セット
・上がりの１０分程度の柔軟体操

これを週に１回のペースですることにします。
他の日にすることといえば、休日に軽く外に出歩く（最低２０分）

あまりムリしません。自分のペースでコエンザイムを試していきます。


今日の体重は５８．３ｋｇ（ちなみに身長は１７０ｃｍ）


体脂肪率１５．２％　（デジタル表示が見にくいね・・・。）

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また１ヶ月後レビューします。


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