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2013年07月17日
脂肪燃焼（コエンザイムQ10）
いつも通っているジムにてコエンザイムQ10なるものを購入。
ジムのインストラクターさん曰く、脂肪燃焼を助けるという
感じらしいので試して見ることにしました。
一日２錠、一気飲んでもよし、朝晩に一錠づつでもいいとのこと。
運動しない時でも飲んでいいと・・・？
飲んだら運動しなあかん気するしなー。
なので運動時のみに限定します（自己流）
【トレーニングメニュー】
・１０分程度の柔軟体操
・３０分で５ｋｍくらいの走りこみ
・アブクランチ３５ｋｇ × １２回 を３セット
・上がりの１０分程度の柔軟体操
これを週に１回のペースですることにします。
他の日にすることといえば、休日に軽く外に出歩く（最低２０分）
あまりムリしません。自分のペースでコエンザイムを試していきます。
今日の体重は５８．３ｋｇ（ちなみに身長は１７０ｃｍ）
体脂肪率１５．２％ （デジタル表示が見にくいね・・・。）
また１ヶ月後レビューします。
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ジムのインストラクターさん曰く、脂肪燃焼を助けるという
感じらしいので試して見ることにしました。
一日２錠、一気飲んでもよし、朝晩に一錠づつでもいいとのこと。
運動しない時でも飲んでいいと・・・？
飲んだら運動しなあかん気するしなー。
なので運動時のみに限定します（自己流）
【トレーニングメニュー】
・１０分程度の柔軟体操
・３０分で５ｋｍくらいの走りこみ
・アブクランチ３５ｋｇ × １２回 を３セット
・上がりの１０分程度の柔軟体操
これを週に１回のペースですることにします。
他の日にすることといえば、休日に軽く外に出歩く（最低２０分）
あまりムリしません。自分のペースでコエンザイムを試していきます。
今日の体重は５８．３ｋｇ（ちなみに身長は１７０ｃｍ）
体脂肪率１５．２％ （デジタル表示が見にくいね・・・。）
 | NUREX(ニューレックス)・コエンザイムQ10【税込・送料無料】 価格:3,990円 |
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また１ヶ月後レビューします。
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2013年07月25日
脂肪燃焼（コエンザイムQ10）途中経過
こんばんわ。
7月17日（水）の日記にあります、コエンザイムダイエットをしています。
今日は途中経過です。
運動時のみ服用とした。（自己流）
【トレーニングメニュー】
・１０分程度の柔軟体操
・３０分で５ｋｍくらいの走りこみ
・アブクランチ３５ｋｇ × １２回 を３セット
・上がりの１０分程度の柔軟体操
これを週に１回のペースですることにします。
他の日にすることといえば、休日に軽く外に出歩く（最低２０分）
あまりムリしません。自分のペースでコエンザイムを試していきます。
ちなみに身長は１７０ｃｍ
今日の体重は５９．２ｋｇ （前回：５８．３ｋｇ ＋０．９ｋｇ） 増えてる！
体脂肪率１５．３％ （前回：１５．２％ ＋０．１％） ありゃま！
う〜ん。ちょっと甘かったね。
【軌道修正】
・上記の週１回の運動を２回に。
・食事を腹八部に。
・朝食時のみコエンザイムを一錠飲むことに（朝から昼は比較的動くと思われるため）
☆途中経過で気づけてよかった。軌道修正しましょ。
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よろしければご協力お願いします。匿名でいけますよー。
7月17日（水）の日記にあります、コエンザイムダイエットをしています。
今日は途中経過です。
運動時のみ服用とした。（自己流）
【トレーニングメニュー】
・１０分程度の柔軟体操
・３０分で５ｋｍくらいの走りこみ
・アブクランチ３５ｋｇ × １２回 を３セット
・上がりの１０分程度の柔軟体操
これを週に１回のペースですることにします。
他の日にすることといえば、休日に軽く外に出歩く（最低２０分）
あまりムリしません。自分のペースでコエンザイムを試していきます。
ちなみに身長は１７０ｃｍ
今日の体重は５９．２ｋｇ （前回：５８．３ｋｇ ＋０．９ｋｇ） 増えてる！
体脂肪率１５．３％ （前回：１５．２％ ＋０．１％） ありゃま！
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う〜ん。ちょっと甘かったね。
【軌道修正】
・上記の週１回の運動を２回に。
・食事を腹八部に。
・朝食時のみコエンザイムを一錠飲むことに（朝から昼は比較的動くと思われるため）
☆途中経過で気づけてよかった。軌道修正しましょ。
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2013年08月03日
ゴマの魅力【美肌】【体脂肪減少】【脳梗塞予防】
ゴマんは（こんばんわ）
今日はゴマについてのウンチクです。
ゴマが体にイイことは知っていましたが、
正しい摂取方法までは知りませんでした。
そのまま食べても殻があるから栄養素が吸収されにくいんですね。
すって食べるのが一番効果的だと。
すり鉢でするのも大変ですよね。
で、うどん屋さんやカツ屋さんでよく見かけるアレがあると
便利ですねん。
コレ。
【ゴマの効用】
■美肌効果（肝機能が改善する為）
■ダイエット効果（体脂肪の減少）
肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きもあります。
■脳梗塞の予防
コレステロール除去
ゴマのビタミンEは血液だけでなく、血管壁にたまったコレステロールを、
キレイに除去してくれるので、心臓の血液を送り出す負担を和らげるのです。
他
老化防止・若返り（良質なアミノ酸、ビタミンE、ゴマリグナンとアントシアニンなどの
抗酸化物質による働き）
ゴマにはビタミンB1の吸収を高めるミネラルも豊富に含まれます。
※糖質（炭水化物）を、エネルギーに変える働きをしています。
ビタミンB１の不足が続くと、疲れやすくなるだけでなく、動悸、
手足のしびれ、倦怠感などの症状がある脚気（かっけ）になったり、
心不全を引きおこす場合もあります。
便秘解消（不溶性食物繊維の効果）
冷え性予防（鉄分の効果）
コレステロールの上昇を抑える、血圧低下効果、二日酔い防止、抗アレルギー、
脂質代謝促進など多くの効果・効用があります。
また、ゴマリグナンは美肌や代謝の活性化にもよいといわれています。
最初にお伝えした通り、ゴマは殻が固く消化・吸収されにくいので、
すりゴマにして食べるとより効果的。
1日の摂取量目安10〜15g。
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【↓ ダイエットのお供にトマ美ちゃんもどうぞ ↓ トマトもカラダにイイぞ】
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カジっとな
今日はゴマについてのウンチクです。
ゴマが体にイイことは知っていましたが、
正しい摂取方法までは知りませんでした。
そのまま食べても殻があるから栄養素が吸収されにくいんですね。
すって食べるのが一番効果的だと。
すり鉢でするのも大変ですよね。
で、うどん屋さんやカツ屋さんでよく見かけるアレがあると
便利ですねん。
コレ。
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【ゴマの効用】
■美肌効果（肝機能が改善する為）
■ダイエット効果（体脂肪の減少）
肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きもあります。
■脳梗塞の予防
コレステロール除去
ゴマのビタミンEは血液だけでなく、血管壁にたまったコレステロールを、
キレイに除去してくれるので、心臓の血液を送り出す負担を和らげるのです。
他
老化防止・若返り（良質なアミノ酸、ビタミンE、ゴマリグナンとアントシアニンなどの
抗酸化物質による働き）
ゴマにはビタミンB1の吸収を高めるミネラルも豊富に含まれます。
※糖質（炭水化物）を、エネルギーに変える働きをしています。
ビタミンB１の不足が続くと、疲れやすくなるだけでなく、動悸、
手足のしびれ、倦怠感などの症状がある脚気（かっけ）になったり、
心不全を引きおこす場合もあります。
便秘解消（不溶性食物繊維の効果）
冷え性予防（鉄分の効果）
コレステロールの上昇を抑える、血圧低下効果、二日酔い防止、抗アレルギー、
脂質代謝促進など多くの効果・効用があります。
また、ゴマリグナンは美肌や代謝の活性化にもよいといわれています。
最初にお伝えした通り、ゴマは殻が固く消化・吸収されにくいので、
すりゴマにして食べるとより効果的。
1日の摂取量目安10〜15g。
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