斜め上を行く言語聴覚士の日々

最近寒いです。春なのに寒いです。
今日は寒い冬・・・もとい春を暖かく
過ごす方法を御紹介します。

皆さんは寒いからといって
暖房をガンガンつけていませんか？
暖房をつけると確かに身体は
温まりますが、部屋自体は
結露が発生〜カビを増殖しかねません。

そんな訳で、内容は大きく2点、
外側＝暖かい環境構築と、
内側＝身体を効率的に温める方法
について確認していきましょう。


【暖かい環境構築】
�@部屋の冷気をブロック
⇒部屋を暖めても、大部分の熱は
　窓ガラスから、逃げてしまう為
　熱を逃がさないようにカーテンは厚手の
　遮熱（断熱）できるものを使用。
　アルミマット等、断熱材を
　カーテンと窓の間に入れると◎。
　結露防止にも効果が期待できる。

⇒暖かい空気は上に溜まるので
　扇風機やエアサーキュレーター
　で循環させることも良い。

⇒カーペットを使用している場合、
　床とカーペットの間にアルミマット
　を使用すると、下からの冷気も遮断可能。

�A湿度50%に調整
⇒湿度が40%を下回るとウイルスが
　活動しやすくなる為、50%前後になるように
　濡れタオルや加湿器、水に入れたグラス
　を設置する等の加湿が必要。


【身体を効率的に温める方法】
�Bツボをカイロで温める
【1】全身を温めるツボ
⇒気海（きかい）・・・ヘソより指2本分下。
⇒大椎（だいつい）・・・首の後ろの突起した骨の真下。

【2】手足を温めるツボ
⇒合谷（ごうこく）・・・手の甲の人差し指と親指の骨が
　交わる部分からやや人差し指寄りのくぼみ。

【3】下半身を温めるツボ
⇒三陰交（さんいんこう）・・・内くるぶしから
　指4本以上ある部分で骨の際。
⇒湧泉（ゆうせん）・・・足の裏の土踏まずの
　やや上の部分。


ここに挙げた情報以外にも、
部屋の中で赤やオレンジといった
暖色を用いたり、起毛素材やフリース
といった素材を着用する等、
視覚的or触覚的に暖かくする工夫もあります。

皆さん独自の寒さ対策を
見つけてみては如何でしょう？