のんたんの「やりたいことリスト１００」

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人生の100のリスト

1年以上チャレンジし続けて、いまだ達成できてない。
「〇〇kgの体重になる」

毎日1時間のウォーキングし続けても変わらず
自転車通勤でがんばっても変わらず
子供とサッカーしても変わらず

ほんとに努力して成果がでないと、マジで心が折れる

ようやくたどり着いた方法。
それは「インターバル速歩」

「ゆっくり歩き（全速力の3割程度）3分」と
「はや歩き（全速力の7割程度）3分」を1日5セット、
これを週4日以上行うと効果爆上がり。

筋力がつき、体力アップ
見た目と意識が変わる
生活習慣病の予防

今1ヵ月続けてびっくり
おなかまわりの脂肪が、減ってきた
足も引き締まり、お尻の肉がきゅっと
アゴ下の肉もすっきり

あ、思い出した。
「インターバル速歩」はじめた理由。

筋力、体力が約10歳若返る　っていうフレーズだよ。

「〇〇kgの体重になる」

達成は近いぞ〜〜〜〜〜




ウォーキングの科学
10歳若返る、本当に効果的な歩き方　能勢　博著