2024年03月16日
インターバル速歩
人生の100のリスト
1年以上チャレンジし続けて、いまだ達成できてない。
「〇〇kgの体重になる」
毎日1時間のウォーキングし続けても変わらず
自転車通勤でがんばっても変わらず
子供とサッカーしても変わらず
ほんとに努力して成果がでないと、マジで心が折れる
ようやくたどり着いた方法。
それは「インターバル速歩」
「ゆっくり歩き(全速力の3割程度)3分」と
「はや歩き(全速力の7割程度)3分」を1日5セット、
これを週4日以上行うと効果爆上がり。
筋力がつき、体力アップ
見た目と意識が変わる
生活習慣病の予防
今1ヵ月続けてびっくり
おなかまわりの脂肪が、減ってきた
足も引き締まり、お尻の肉がきゅっと
アゴ下の肉もすっきり
あ、思い出した。
「インターバル速歩」はじめた理由。
筋力、体力が約10歳若返る っていうフレーズだよ。
「〇〇kgの体重になる」
達成は近いぞ〜〜〜〜〜
ウォーキングの科学
10歳若返る、本当に効果的な歩き方 能勢 博著
1年以上チャレンジし続けて、いまだ達成できてない。
「〇〇kgの体重になる」
毎日1時間のウォーキングし続けても変わらず
自転車通勤でがんばっても変わらず
子供とサッカーしても変わらず
ほんとに努力して成果がでないと、マジで心が折れる
ようやくたどり着いた方法。
それは「インターバル速歩」
「ゆっくり歩き(全速力の3割程度)3分」と
「はや歩き(全速力の7割程度)3分」を1日5セット、
これを週4日以上行うと効果爆上がり。
筋力がつき、体力アップ
見た目と意識が変わる
生活習慣病の予防
今1ヵ月続けてびっくり
おなかまわりの脂肪が、減ってきた
足も引き締まり、お尻の肉がきゅっと
アゴ下の肉もすっきり
あ、思い出した。
「インターバル速歩」はじめた理由。
筋力、体力が約10歳若返る っていうフレーズだよ。
「〇〇kgの体重になる」
達成は近いぞ〜〜〜〜〜
ウォーキングの科学
10歳若返る、本当に効果的な歩き方 能勢 博著
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