2018年08月31日
■ 筋肉体操
スポーツウェアのスパルタックスシャツ
こんにちは！
ちょっと急ぎで仕事が詰まってたので
すごい更新して無い気がしたんですが
そうでもなかったみたいですｗ
今日は、Twitterに流れてきた
『筋肉体操』について。
NHKで放送してたの知ってました？
あいにくアジア大会とかぶってたので、
アジア大会優先で録画してました。
ここで見逃した方、諦めてはいけません。
youtubeに公式から動画が上がりました。
オンデマンドじゃないんだーってめずらしくビックリしました。
引き締め！HMBサプリ
実は、庭師の方はTwitterフォローしてたりしました。
あ、見ててビックリしたのが
武田真治さんってこんな顔でしたっけ？ｗ
名前のテロップでてくるまで、
ほんとわからなかったですｗ
今回の筋肉体操について
あちこちでネタになってるみたいですｗ
さて、筋肉体操なんですが
以前、ヨガの記事の時にとりあえげた中の１人の方が
挑戦してましたｗ
池袋・大宮エリアのパーソナルジム【TIGHTONE】
そういえばゲイ文化は筋トレ率が高いと思いますが
皆さんはジムいってますか？
僕もジムいってます。
フィジークみたいな体つき？っていうんですかね。
まぁ胸とかはっきりあればいいなって思うんですが、
僕の第一の目標が、体のコンディションなので、
健康がメインであったりします。
なので、トレーニングする前に、30分から１時間弱ストレッチしてます。
そうするとですねｗ
ほんと1回のジムが長い長いｗ
なのでしんどいですｗ
部位とかは分けてるんですけどね。
体脂肪率が下がらないので
有酸素も４５分ぐらい毎回してるんです。
うーん。こうかくと
すごい良いからだしてるように聞こえるかもしれませんが
転勤してから
面白いようにジム頻度さがってます。
そして前回なんて５月とかじゃないかな？行ったのｗ
しかーし、最近ほんと最大限に体重が増えて
体が重いので、
まずは体重おとしてからジムに行こうと思い
最近、食の改善をしてます。
今までジムいってても
食は好きなもの食ってたので
なかなか体脂肪率おちていってませんでした。
僕、食べようと思ったらすっごい大食いですｗ
ストレス溜まるとすっごい食べだしますｗ
そんなこんなで今１ヶ月半ぐらいで食を見直して５kg痩せました！
そろそろジム行かないときつくなってくるんじゃないかな？って思ってますｗ
そんな僕が参考にしたのが、こちらの動画
すごいわかりやすかったです。
水を飲むことを推奨してたんですが
説明がすごいわかりやすいです。
あとこれとカロリー計算して
食生活を改善して、今なんとか減りました。
ほんと好きなもん食べてたんだなぁって思わされましたｗ
さっきの動画の結果はこちら
今回カロリーを気にした時に、すごい助かったのが
ローソンです。
・サラダチキン（レモン）
・特い味の豆腐
・こんにゃく麺シリーズ（サラダとかのです）
こんなとこですかね。
夏の夜の風呂上がりとか
アイス食べたくなったりするじゃないですか。
そういう時のために
セブンイレブンの
・冷凍ぶどう
を、おいてます。
美味しいのでおすすめですｗ
っと、体操で思い出しましたが
今年久々にインターハイに出てきたみたいですね。
さて、みなさんは筋トレしてますか？
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