１．はじめに
寒暖の差が大きくなってくると，風邪をひく人も多くなる，インフルエンザの場合はワクチンとかお医者さんに頼るしかないが，いわゆる普通の風邪，特に熱は無いけど体がゾクゾクするとか，ちょっとノドが痛いとか，一般的な風邪症状を独身者が金曜帰宅してから土日を利用して直す方法を紹介
２．風邪はとにかく早めの対応が大事
インフルエンザならほとんどの会社は１週間程度休めると思うが，ちょっと風邪気味かなとか，なんだか寒気がするなあぁ，なんて状況じゃ普通は休めない，でもって無理しちゃうんだが，本格的にヤバイ状況になる前に，土日を利用（土曜日が休みでない人は有休利用）して体調をもとに戻そう
３．風邪対策は計画的な事前準備が大事
金曜の夜から風邪対策に入るとして，事前に必要品の購入を済ませておこう，一度に全部そろえるのは時間的にも物理的にも大変なので，お昼休みや会社帰りとかに以下に書き連ねる食料品や薬等を水曜日くらいからチマチマ買い揃えておこう
４．風邪対策用の食品等を調達
独身者は炊事を自分でやらなくちゃならないんだが，とにかく金曜の夜に帰宅してからは体が冷えるような水仕事等は極力避ける，そのために必要な食料，お総菜，冷凍食品，レトルト食品，インスタント食品等を買い込んでおいて，食事はそれで済まして水まわりの仕事をしないようにする
お総菜なんかはトンカツなどの高カロリーの物を選ぶ，揚げ物なんかは冷凍しておけばかなり日持ちがするし，余ったら後日食べればいい，またビタミン補給のために野菜を食べた方がいいが，水さわりしないでいいようにカット野菜を利用しよう（カット野菜は消費期限に注意）
カット野菜にビタミン期待するのは，ちょっと無理という意見もあるが，食べないよりマシだし，風邪薬飲むと便秘になりやすいので，できるだけ食物繊維を摂取して便秘を回避，飲み物はポカリスエットや野菜100％のジュースを準備，さらにマルチビタミンやニンニク等のサプリも購入しておく
５．風邪対策用の薬剤等を調達
次はドラッグストアでユンケルと風邪薬を購入する，ユンケルはそんなに高いヤツでなくていい，当方は「ユンケル黄帝Ｌ」を特売日に３本880円で購入して冷蔵庫に常備してるが，とりあえず手頃なユンケルを３本ほど購入しよう，価格が高いユンケルはそれなりに効果も高いという声もある
風邪薬は症状と自分の好みで選べばいいが，当方はベンザブロックプラスの錠剤を利用してる，ベンザブロックプラスは症状に合わせて３種類ある，鼻関係は黄色，のど関係はグレー，熱関係はブルーのパッケージである，錠剤とタブレットがあるから症状に合わせて好みの物を購入する
６．風邪対策１日目（金曜日の夜）
仕事から帰ってきたら，熱が無ければ風呂なりシャワーを浴びる，土日は寝たきりで過ごすんで，可能ならシャワーくらい浴びた方がいい，夕食を済ましたら，ベンザブロック飲んで床に入る，就寝時間まで時間があっても，寝床の中で暖かくして過ごす，で，早目に寝る
お酒が必要な人は体が冷えるビールや発泡酒などは避けて，日本酒の熱燗，ホットウィスキー，焼酎お湯割りなどを飲んだ方がいい，お酒はアルコール分解するのに相応のエネルギー使うから，あまり飲み過ぎるのは良くないが，体も温まるし多少はいいことにしよう
７．風邪対策２日目（土曜日）
朝食とったらユンケルとベンザブロックを飲んで寝床にこもる，とにかく体を冷やさない，暇つぶしはスマホでもテレビでもラジオでも雑誌でも各自好きな物を選択のこと，とにかく寝床にこもって保温と休養を優先，昼食を取ったらベンザブロックとサプリを飲んでまた寝床にこもる
食器洗いとかしなくていいように，キャンプなんかで使う使い捨て紙容器を利用すればそのまま捨てられる，食器を使う場合は後で洗わなくていいようにラップしてから使うという手もある，なお途中のどが渇いたらポカリや野菜ジュースを飲むようにする
寝床でゴロゴロしてると，ぐっすり寝てしまうこともあるだろう，これは悪いことではない，体が休息を求めていて，それに対応しただけだから，気にする必要は無い，この時に寝汗をかいてる場合があるんで，その場合は面倒でも少なくとも下着は着替えよう
夕食を食べたらベンザブロック飲んで寝床にこもる，とにかく体を保温して体力回復を図る事に専念する，お風呂やシャワーは我慢する，日中ほとんどゴロゴロしてるわけだし，場合によっては寝てたりするんで，寝付きにくい場合もあるだろうが，とにかく寝てしまおう
８．風邪対策３日目（日曜日）
土曜日と同じ事を繰り替えす，もう寝ることに飽きてしまってるが，とにかく体を休める，この単に横になってるだけというのは実際やるとかなり苦痛だが，我慢してやり遂げる，スマホとかポチポチやる時は肩が冷えると肩こりになるので注意，目の使いすぎは良くないから休み休み利用しよう
金曜日からまじめに寝床生活しとけば，普通の風邪ならだいたいこれで直るはず，日曜の夕方にはだいぶ体力も回復してるはずだから，寒気がしたりとか特に異常が無ければお風呂も大丈夫，もし不安なら手足や顔を洗うだけにとどめておこう
９．おわりに
そこそこ基礎体力のある年代の人ならこの方法で回復すると思うが，寝てても逆に熱が出てきたとか咳がひどくなったとか，食欲が無くなってきたとか，症状が悪化してきたと感じたら，月曜には有休取ってお医者さんに直行することをお薦めする
インフルエンザでない普通の風邪は，簡単に言えば体が疲れて体調不良の時に，寒さ等に対する体の調節機能の低下や，ウイルスやバイ菌等への免疫力が落ちてる状態だから，高カロリーの食事や体の保温や休養等で，これらの機能を正常に戻そうということ，まず体を休めることを最優先に考えよう
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