マルチ・クリエイティブ ライフ

ポリフェノールは摂取したいけど、夜眠れなくなるのは困ります。

１．飲み物のカフェイン含有量

　“コーヒー名人”　サイトに一覧表を見つけました。




２．カフェインの効力

この表を見るとコーヒーより玉露の方が、カフェインを多く含んでいるそうです。

しかし、このサイトでは、以下のように記載されています。

「ただし、玉露に含まれるカフェインは、お茶に含まれる「タンニン」と結合し効力が薄まっています。その為、コーヒーの様にカフェイン量が多い！と騒がれる事が少ないのです。

また、紅茶の場合はタンニンに加えて「テアニン」がカフェインの効力を抑制するので、紅茶の飲み過ぎで問題になる事があまりありません。」

・お茶に含まれる「タンニン」は、カフェインと結合して効力を薄める

・紅茶に含まれる「テアニン」は、カフェインの効力を抑制する

ということです。


３．カフェインの効果

こちらのサイトでは、いろいろな角度からカフェインを考察していました。

身体によい効果




４．カフェインの副作用

身体に良いカフェインでも、やはり摂り過ぎには注意が必要です。

以下の副作用があるそうです。





５．カフェインの摂取量を制限

特に子供のカフェイン摂取は、危険を伴い、特に注意が必要とのことです。

以下のように制限している国もあるそうです。





お茶、紅茶が、一番安心して、摂取できそうです。

大人であれば、コーヒーは、1日に１〜２杯くらいが無難ですね。