もやし男の筋トレブログ

おおっす！


今日も筋トレやってますよー





今日は胸トレーニング


準備運動から始めて

ダンベルペンチプレス


ダンベルフライ


プルオーバー


ディップス





あと気分で


相撲の四股


コロコロローラー〔アブローラー）


って感じです。


私は日によって音楽をかけながらやっています。


しかし筋トレをやるときは集中も大切みたいです。


テレビを見ながらとか、スマホをいじりながらだらだらやるよりも短い時間に集中してやったほうが効率はいいと思います。





重量が上がるにつれて怪我のリスクも高まります。


ほんの少しの気の緩みで大きな怪我に繋がるので集中しましょう。





しっかり集中することによって筋肉を意識する！


意識することにより鍛えたい筋肉に負荷がかかり、限界まで追い込める！


限界まで追い込めたから筋肥大する！





私が最近筋トレ時に意識して行っていることがあります。


私の場合1セットやった後のインターバル間は体を動かしながら、鍛えている部分の筋肉を意識してみたりしています。


これは持ち上がらないと、思うくらいの高重量を上げる。


筋トレ後か鏡でボディーチェックしながら、鍛えた部位を触る。





筋トレ後のボディーチェックはほんとテンション上がりますよ。
イイ感じに影が入るようにして、筋肉を強調してみたり

筋トレして筋肉もパンパンに張って普段よりもかっこいい体になってるので、「よし、もっと鍛えよ」ってモチベーションアップにもなります。





最近会社の先輩もworkout始めたみたいなので負けないように頑張ります。