食事・運動・サプリメントなどダイエット情報を発信！

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あなたは野菜を食べているほうだと思いますか！？
現代人にとって、食生活においての野菜不足はずいぶん前から指摘されてきました。
特に心配なのが生活習慣病ですよね！
ちなみに、どれくらい野菜を食べていないかというと…、
以前、野菜を食べないとしていわれていたのがアメリカ人でした。しかし、最近では日本人の方が野菜を食べる量が少なくなっているとか…。
たしかに昔のように和食を中心とした食生活ではなくなってきているのも事実です。

そこで、野菜不足を補うためにはどうすればいいのか！？
よくサプリメントなどを利用している方も多いようですが、やはり生の野菜を食べることによって得られる効果もあります。
例えば生の野菜には抗酸化成分が豊富に含まれています。
この成分にはカロテンやリコピン、フラボノイドなどがあります。これら抗酸化成分は体の中で発生する活性酸素の働きを防ぐ効果があり、老化や肌荒れ、便秘などを防ぐといわれています。
そのようなことから生野菜を食べることは大切なのですが、そのままでは食べづらいのでドレッシングなどをかける場合が多いと思います。
実はそのドレッシング等にも注意が必要で、美味しくても高カロリーなものもあります。

今、生野菜をオイルで食べることが注目されています。
そのオイル、一般的に健康オイルといわれていますが、様々な種類のオイルがありますよね！
そんな中でも人気があるのが、植物から作られたボタニカルオイルミックス。
なんと４種類のボタニカルオイルを配合し、美容と健康に良いとされるオメガ３系脂肪酸とビタミンＥを配合しているようです。
このオイルの特徴と実際に使用した感じをまとめてみました。



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「ぽっこりお腹が気になる…。」
男女を問わず抱えている悩みのひとつですよね！
色々なダイエット方法を試しても効果がでなかった方も多いかもしれません…。
それもそのはず、「ぽっこりお腹」の原因としてよくいわれているのは、加齢による内蔵の内側の筋肉の衰えが引き起こす内蔵下垂、または腸下垂だそうです。
そして、内蔵の位置がずれることによってその機能が低下し消化不良を起こしたりします。さらに、その周囲の筋肉のつき方もバランスが悪くなるので骨盤内の血液やリンパの流れが悪くなります。そのことによって冷え性になったり老廃物の排出が悪くなったりします。それらが原因で痩せにくい体になってしまうことがあるようです。

そこで、その悩みを解消するために色々な骨盤を強制する方法が紹介されていますね！
一般的にいわれているのがスポーツ選手などが取り入れている方法で、インナーマッスルの腹筋を鍛えること…。そして、ストレッチやエクササイズなどによる方法や骨盤枕や骨盤ベルトなどのアイテムを使う方法などがあります。
その中で最近、女性に注目され始めてきたのが骨盤ショーツを使う方法です。
毎日履くことで骨盤を矯正することができるということで人気があるようです。
運動が苦手な方や続ける自信がない方でも、ショーツを身に付けることはできるはず…。
試してみる価値はありそうですよ！



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酪酸菌ってご存知ですか…！？
最近、ダイエット効果があることで注目されている菌のひとつです。
よく似たもので乳酸菌もありますよね！
この乳酸菌は、糖を分解してエネルギーに変える働きがある乳酸を作り出すもの。
一方、酪酸とは、腸内細菌が水溶性食物繊維やオリゴ糖を分解して作り出す短鎖脂肪酸の一種です。
脂肪酸と聞くとあまり良いイメージがないと思います。
ですが、この短鎖脂肪酸は脂肪の蓄積を防ぎ、脂肪を燃焼する働きがあることからダイエットに効果的だといわれています。
この短鎖脂肪酸を作り出す酪酸を作るのが酪酸菌なんですね！
だから今、注目されているというわけです。


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ダイエットしたいけどなかなか続けられない…。
そんな方も多いと思います。
ダイエット成功の秘訣は「続けること！」だともいえますよね！
続かない原因は何なんでしょう！？
例えば、運動をするにしてもなかなか時間がとれなかったり、置き換えや食事制限してもついつい誘惑に負けてしまったり…。
そんな時にはサプリメントがイイですよね！
しかも、色々な制限もなく普通に生活しているだけでダイエット効果が見込めるらしいのです。
そんなダイエットってあるんですねェ〜。
試してみる価値はありそうですよ（＾ー＾！

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何かと注目されているポリフェノール…。
このポリフェノールには様々な種類があり、その効果も様々です。
そんな中でもほとんどのポリフェノールに共通している効果が抗酸化作用！
この抗酸化作用、私達の体がサビる原因ともいわれている活性酸素を取り除いてくれることで知られています。
この「体がサビる」といわれるのは活性酸素によって細胞が破壊され、そのことにより老化が進んだりすること…。
また、このポリフェノールはその活性酸素を取り除いてくれる効果があることから、美肌効果があるともいわれていて、エイジングケアとしても注目されています。
また、体脂肪を減少させたり、血行促進等にも効果があり、生活習慣病の予防にも効果があるといわれています。
このように私達の体にとって大切なポリフェノール、日頃から上手に取り入れておきたいところですね！


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あなたは朝食、ちゃんと食べていますか！？
快適な一日を過ごすためにはとても大切ですよね！

ついつい時間がなくて食べていない…。
作るのが面倒で…。
食べない理由としてありがちなことです。

朝食を抜いてしまうと脳の働きが悪くなります。
それだけではなく太りやすい体質になるといわれていますよね！
毎日バランス良い朝食をとるのは大変です。
タンパク質はもちろん、ビタミンや食物繊維などの必要な栄養素をバランスよく摂ることが必要だといわれています。
少し早起きして、しっかり朝食を食べるようにしたいものです。

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毎晩楽しみにしているのが、晩酌のビールです。
よく汗をかく夏場はもちろん、真冬でも冷たいビールがイイですよね！

しかし、毎晩、好きなだけ飲んでいては大変なことになります…。
そう！「ビールっ腹」ってやつですね(笑)
そして、何より体にも悪いです。
休肝日をつくるのはもちろんなんですが、チョッとした飲み方で体にもダイエット的にも良い方法があるんです！

それは「おつまみ」をちょっと工夫すること…。
それだけでずいぶん変わってきますよ！

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