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あなたは朝食、ちゃんと食べていますか！？
快適な一日を過ごすためにはとても大切ですよね！

ついつい時間がなくて食べていない…。
作るのが面倒で…。
食べない理由としてありがちなことです。

朝食を抜いてしまうと脳の働きが悪くなります。
それだけではなく太りやすい体質になるといわれていますよね！
毎日バランス良い朝食をとるのは大変です。
タンパク質はもちろん、ビタミンや食物繊維などの必要な栄養素をバランスよく摂ることが必要だといわれています。
少し早起きして、しっかり朝食を食べるようにしたいものです。







ワンパターンな食事になりがちですが…。

朝食の場合、どうしても簡単に済ませてしまいがちになります。
特に多いのが「パンとコーヒー」だけとか…。
これでも食べないよりはいいのですが、バランス的には問題がありますよね。
しかし、それでも食べないよりは食べたほうが良いと思います。（個人的な考えですが…。）

人は眠っている間、体温が下がっています。このままだと体がなかなか目覚めずシャキッとしません。
そこで、パンを食べることで炭水化物を摂取し基礎代謝を上げます。
このことによって代謝が上がると体内のエネルギーを消費し、ダイエット効果も見込めるようになるんです。
また、脳の働き欠かせないブドウ糖も炭水化物や果物の糖分から摂取することが出来るので、それらを食べることによって集中力が増してくるようになります。







朝食をバランスよく！

理想的な朝食とはどんなメニューなんでしょうか！？
必要な栄養素がバランスよくとれ、しかも適量であること…。
朝食は大切だからといって食べ過ぎるのは良くないです。
一気にたくさん食べてしまうと血糖値が急に高くなり、かえって体に良くない場合もあります。

「体に良いことはわかるけど朝は時間がない…。」
そんな方に注目されているのが定番のパンにプラスしてヨーグルトに果物などをトッピングする方法。
ヨーグルトは腸内環境を整えてくれ、果物にはビタミンやミネラル、そして食物繊維が含まれています。さらにフルーツの果糖は即効性のあるエネルギー源となります。
ひと手間加えると美味しい朝食に早変わりですね！

ところで最近、気になるのがグラノーラ。
ちょっと工夫するだけで美味しい朝食に早変わりしますよね！
体に良いといわれるナッツやドライフルーツをオーツ麦の中に入れ、手軽に食べれるのに栄養もしっかりとれるので人気があるようです。
ちょっと注目してみたい朝食の楽しみ方ですね！

気になるサイト⇒ハウスブレンド・グラノーラ格安サイト