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こんにちは！

サッカーワールドカップを毎日見ていて、最近睡眠が・・・
という方も多いのではないでしょうか？

寝れない習慣が続くと、それが慢性化し不眠症になってしまう危険性があるので注意してくださいね。


そこで、少し不眠症の方へのアドバイス！


わたしたちは、眠れないという日々が続き不眠に陥ると、イライラしてくるものです。

なぜ眠れないのか？

どうしたら眠れるのか？

を考え、その事で更に眠れなくなってくるものです。
ですが、焦りは禁物です。

こんな場合どうしたらいいのか？

まずは生活リズムを整えましょう。


その為に大切なのは、起床時間を一定にする事です。

なぜなら不眠の原因には、不規則な睡眠習慣の積み重ねである可能性があるからです。

不規則な睡眠習慣は、知らず知らずの内に体内のリズムを狂わせてしまうのです。
まずは、決まった時間に起き、太陽の光りを浴びる事により、体内のリズムを本来の、正しいリズムに整えてあげましょう。


そして、朝食はしっかりと摂る事も、体内のリズムを正しくする為にはとても大切な事です。
規則正しい食生活は、脳を活性化させ、質の良い睡眠には欠かせません。

食欲がない時には、飲み物を一杯飲むだけでも、果物を口にするだけでも良いのです。
食べれるようになってきたら、きちんと朝食を食べるようにしましょう。

まずは規則正しい生活を心がける事が、体内のリズムを整え、不眠を解消してくれる手助けをしてくれるのです。

そして、体内リズムが整うのを待ちましょう。

確かに、不眠に陥ると辛いものです。

しかし、必ず不眠は解消されます。

もし不眠症でお悩みの場合は、諦めずに頑張りましょうね！


追伸：今日のサッカーワールドカップ日本戦！深夜ですが皆で応援しましょう！

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