休職日記：【適応障害】気分が乗りません　引きこもり3日目: バリキャリＯＬの精神疾患ドタバタ休職ブログ

2018年01月24日

休職日記：【適応障害】気分が乗りません　引きこもり3日目

こんにちは。
メン子です。

先日、回復までのステップ１を公表したのですが、
全然クリアできていません。
まず、夜寝られないのが大きいです。
そこで生活リズムが崩れてしまい、すべてがグダグダに。。
しかも昨日はOPP（下痢）に襲われてますます寝られなくなりまして・・
落ち込みもあるし、薬は既定の量しかないし、OD（オーバードーズ）できないし
あーどうしよう。と思ったときふと思い出したんですよね。
万が一の時のために定期入れにデパスを入れていることを。
2錠見つけたので飲んで。。。
そしたらふわっとしてきて、ひさしぶりにこの心地よさにつつまれたなーなんて思いながら
眠りにつけました。
ちなみに私はデパス依存症だったので、今はデパスは処方されていなくて、メイラックスになっています。
でもやっぱりデパスが一番有能だ。。

ODの辞め方について検索してみました。
ODって自傷行為に入るんですね。
私の中ではつらい気持ちからいち早く脱したいっていうそんな気持ちから多く飲んでしまうのですが。
強い不安やイライラ、パニック発作をしずめるツボがあります。

専門家の方が下記のように言っています。
不安を抑えるツボがあるそうです。
「手首の横じわの下にある小指側のくぼみです
親指の腹でぎゅっと押さえてみましょう。

「すぐよくなる」と唱えながら３秒押す→５～10回をくりかえして。」

次は試してみよう。

こんなんじゃだめだ。。
自己嫌悪です。
言い訳ばかり考えてしまいます。
外はまだ雪が積もっているから。。と。

「無理はしないように」
「でも少しだけ頑張れるときは動いてみよう」

って言われるけど、どこからが、「無理をしているのか」「甘えなのか」
わからないです。

つらいです。

それではまた。